Was tun, wenn’s mal nicht so gut läuft?
Keine Frage, Bewegung ist die Gesund‑ heitsprophylaxe schlechthin. Und der Früh‑ ling gibt neuen Schwung, endlich wieder mit Joggen, Walken oder Schwimmen zu starten. Sport regt die Fettverbrennung an, stärkt die Muskeln, strafft den Körper. Doch gerade wer den Winter über pausiert hat und jetzt intensiv loslegt, der überfordert sich schnell körperlich. Deshalb sollte man besonders die ersten Wochen nach dem Motto „Weniger ist mehr“trainieren. Muskeln und Gelenke brauchen auch bei Menschen mit Arthrose eine Extrabehandlung.
Radfahren und Schwimmen sind günsti‑ ge Sportarten für Menschen, die unter Ar‑ throse leiden. Die gleichmäßigen Bewegun‑ gen fördern den Stoffaustausch im Knorpel und kräftigen die Muskulatur. Die richtige Kombination aus Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen hilft dabei, die Ge‑ lenke gesund zu erhalten (z. B. in „Orthomol arthroplus“). Die Kraft der Pflanzen steckt ebenfalls in vielen Salben und Gels (z. B. „Gelencium“) – und unterstützt die Selbst‑ heilungskräfte.
Wenn es wehtut Wer noch wenig trainiert ist, der kann sich schon mal überfordern. Muskelkater und Krämpfe lassen sich gut mit Magnesium behandeln (z. B. „Magnesi‑ um‑Diasporal“). Bei Prellungen oder Mus‑ kelkater helfen Schmerzsalben (z. B. „Doc“). Arnika ist eine bewährte Pflanze bei Zerrun‑ gen und Prellungen. Zum Einsatz kommt sie als Salbe oder Globuli (z. B. von DHU).