ZURÜCK ZUM URSPRUNG

Fließende Bewegungen aus dem Tierreich und die Kraft des Ozeans halten uns jung und gesund

Wir empfinden die Bewegungen von Tieren oft als elegant. Dabei sind sie ganz selbstverständlich. Das macht sich „Animal Flow“zunutze. Das Bewegungskonzept beruht nämlich auf dem Imitieren von Tierbewegungen. Und führt uns zurück zu unseren natürlichen Ursprüngen, von denen wir uns durch das moderne Leben im Sitzen immer weiter entfernen. Ganz ohne Hilfsmittel verbessert das bodenbasierte Training nicht nur Koordination, Mobilität und Flexibilität. „Es zielt auch auf Muskelgruppen, die selten aktiviert werden, aber essenziell sind, um bis ins Alter fit zu bleiben“, erklärt „Animal Flow“-Trainerin Melanie Gotic. Anders als bei Yoga oder Pilates kommt es nicht nur auf die korrekte Ausführung einer Übung an, sondern auch auf die fließenden Bewegungen beim Wechsel zwischen den Positionen – zum Beispiel vom hockenden Affen zum Beast im Vierfüßlerstand. Dabei lassen sich die Workouts laut der Expertin auf alle Bedürfnisse abstimmen: Wer seine Ausdauer trainieren möchte, macht viele Wiederholungen. Für mehr Balance sorgen Übungen, die viele kontralaterale Bewegungsabläufe enthalten. Heißt: bei denen Arm und Bein der jeweils gegenüberliegenden Körperseite beansprucht werden. Anfänger tasten sich langsam an kompliziertere Positionen heran, der Schwierigkeitsgrad kann individuell angepasst werden. Wovon aber alle Levels profitieren: Mal kurz von den Anweisungen des Trainers abschweifen, um im Kopf die Einkaufsliste durchzugehen? Das klappt nicht, denn die Abfolgen verlangen volle Aufmerksamkeit. Und so stärkt „Animal Flow“auf Dauer auch die mentale

Kraft.