ZIELE SETZEN: SIEBEN TIPPS

Wie Sie richtig Ziele setzen, können Sie lernen. Dazu haben wir einige Tipps zusammengestellt, mit denen Sie sich besser und erfolgreicher Ziele setzen können.

1. Setzen Sie konkrete Ziele

Wenn Sie Ziele setzen, müssen diese möglichst konkret sein. Es reicht nicht, wenn Sie sich vornehmen »Ich möchte erfolgreicher sein.« Gehen Sie ins Detail, benennen Sie für sich selbst genau, wie dieser Erfolg aussieht und was Sie erreichen wollen. Erst wenn Sie sich konkrete Ziele setzen, wissen Sie, worauf Sie hinarbeiten – und können Schritte identifizieren, die dazu notwendig sind.

2. Bleiben Sie realistisch

Es ist verlockend, möglichst große Ziele zu setzen. Sie wollen schließlich viel erreichen. Das kann auf der einen Seite anspornen. Wenn Sie aber unrealistische Ziele setzen, verkehrt sich der Effekt ins Gegenteil: Weil Sie nichts davon erreichen, steigen Frustration und Selbstzweifel. Dies gilt sowohl für das angestrebte Ergebnis als auch für die Zeit, in der Sie ein Ziel erreichen wollen.

3. Haben Sie einen guten Grund

Um ein Ziel zu setzen, das Sie wirklich erreichen wollen, sollten Sie sich den Grund dafür bewusst machen: Warum genau wollen Sie dieses Ziel setzen und erreichen? Ist es Ihre intrinsische Motivation, also Ihr eigener Antrieb, um dran zu bleiben?

4. Machen Sie Ihre Ziele öffentlich

Ein gesetztes Ziel öffentlich zu machen, steigert die Wahrscheinlichkeit, es auch zu erreichen. Erzählen Sie Ihrer Familie, Freunden oder Kollegen davon. Dies erzeugt Verbindlichkeit und erhöht die Motivation, weil Sie es den anderen beweisen wollen.

5. Nutzen Sie kurz- und langfristige Ziele

Ziele setzen sollte unterschiedliche Zeitspannen beinhalten. Auf der einen Seite brauchen Sie kurzfristige Ziele, die Sie in nächster Zeit erreichen und umsetzen können. Gleichzeitig sollten Sie langfristige Ziele setzen, die eine grundsätzliche Richtung vorgeben.

6. Formulieren Sie Ziele positiv

Profis unterscheiden zwischen »Weg-von« und »Hin-zu«-zielen. Letztere motivieren uns wesentlich mehr und langfristiger. Auch, weil sie positiv formuliert sind. Wer beispielsweise »weg von« seinen vielen Kilos will, scheitert leichter, als jemand, der »hin zu« einer gesunden Ernährung und einem besseren Body-mass-index steuert.

7. Bleiben Sie flexibel

Bei allen Zielen, die Sie setzen, braucht es immer noch genug Flexibilität. Mal müssen Sie den Weg zum Ziel anpassen, mal ändert sich mit der Zeit das Ziel selbst. Formulieren Sie Ihre Ziele daher dynamisch, nicht statisch. Lassen Sie sich Raum zur Korrektur. Aber senken Sie dabei NIE Ihr Ziel, solange es für Sie wichtig und realistisch ist. Nur eben nicht versteifen, wenn Sie sich Ziele setzen.

Bonus:

Von Vera F. Birkenbihl stammt der Tipp, seine Ziele in Gegenwartsform zu formulieren. Nicht: »Ich will 60 Kilo wiegen.« – Wollen können Sie ein Leben lang und nichts davon erreichen. Wer dagegen sein Ziel in Gegenwartsform beschreibt (»Ich wiege 60 Kilo.«), der visualisiert es bereits. Und genau dieses Bild von uns im Kopf (hier: wie wir schlank aussehen), sei der Schlüssel zur wahren Motivation.