Dance-Fitness: Work-out für jeden
Zita Vohs bietet beim TV Mering 4Streatz an
Mering Wer den Alltag vergessen und gleichzeitig Gutes für Kondition, Körper und Geist tun möchte, ist in der neuen 4Streatz-Stunde mit Trainerin Zita Vohs richtig. Steffi Brackmann hat diesen neuen Trend entdeckt und nach Friedberg in ihre Tanzschule geholt. Dort hat Zita Vohs ihre Ausbildung zum 4StreatzInstructor abgeschlossen.
Jede Stunde beginnt mit einem Warm-up. Die Teilnehmer werden mit einfachen Basic Moves in Bewegung gebracht, motiviert und Körper und Psyche auf die Stunde vorbereitet. Im Hauptteil folgt dann die gesamte Choreografie. „In einem effektiven Intervalltraining werden aktive Bewegungspausen mit einem leicht nachvollziehbaren Aufbau der Basic Moves kombiniert. Die Einzelmoves werden dabei logisch von einer einfachen Grundbewegung zu einer finalen Schrittfolge zusammengesetzt. Diese besteht in der Regel aus mindestens vier bis maximal zwölf Moves und wird final ohne aktive Bewegungspausen getanzt“, erklärt die Trainerin. Die Stunde klingt mit Cool-down und Stretch ab. „Geeignet ist 4Streatz für jeden, der bis acht zählen kann, Beine bis zum Boden und Spaß an der Bewegung hat.“Der Entwickler ist der Dance-Fitness-Experte Marcus Schweppe, genannt Schweppy. Seine Grundmotivation bei der Erstellung dieses Konzeptes war es, allen Teilnehmern wieder die Freiheit zu geben, sich in ihrem eigenen Stil zu bewegen, wenig nachdenken zu müssen und dadurch ein persönliches Erfolgserlebnis zu feiern. Das Ganze verspricht viel Spaß – und das macht glücklich.
Aktive Bewegungspausen und Tanzbewegungen (Moves) aus den Stilrichtungen Latino, Aerobic, House, Jazz, und Hip-Hop wechseln sich ab. Beides kann man beliebig in drei Schwierigkeitsgraden ausüben. So ist für jeden das Richtige dabei. „Die einzelnen Moves sind wie Legobausteine, aus denen man immer wieder was Neues bauen kann. Als 4Streatz-Instructor habe ich die Moves am liebsten, die meine Teilnehmer lieben“, so die Trainerin. Zur Stunde sollte man leichte Sportkleidung tragen, ein Handtuch und etwas zu trinken dabeihaben. „Ich warte motiviert auf die erste Stunde“, meinte Zita Vohs.
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Mitmachen In unserer Serie stellen wir jeden Montag Fitnesstipps vor. Wenn Ihr Verein ein interessantes Angebot hat, melden Sie sich bitte unter redaktion@friedberger-allgemeine.de ● Zita Vohs, 48, ist 4Streatz-Instructor. Ab dem 5. September bietet sie beim TV Mering, Abteilung Fitness und Prävention, zunächst probeweise bis zum 21. Oktober eine Stunde im Wechsel an. Montags um 20.15 Uhr in der Gymnastikhalle und donnerstags um 20 Uhr in Halle 3 (5. 9., 19. 9. und 17. 10.). Infos: Facebook/Messenger unter Zita Vohs (Valent) oder tv-mering.de