Sportliche Tipps für Zuhause
Die Turnerinnen vom TV Spaichingen haben für alle Sportbegeisterten, aber auch Sportmuffel, mehrere Tipps parat, um selbst zuhause während der Krise sportlich aktiv zu sein. „Für alle Übungen wird lediglich eine Gymnastikmatte, falls vorhanden Fitnessbänder, und etwas Platz benötigt“, beschreibt Vivien. Situps, Unterarmliegestütz, normale Liegestütze in Kombination mit einem Strecksprung und Skippings sind schon nahezu ein Ganzkörpertraining mit Cardio-Übungen. Cynthia: „Wir empfehlen das 30 Minuten durchzuziehen, jeder in seinem angemessenen Tempo, damit keiner unter- oder überfordert ist. Für die Übungen gibt es verschiedene und leicht abgeänderte Varianten um bestimmte Muskelgruppen oder die Ausdauer zu trainieren“.
Ein weiterer Tipp: Für genügend Motivation bei der Durchführung der Übungen helfen YoutubeVideos. „Einfach den Laptop neben die Matte stellen und den Suchbegriff Workout in der Videoplattform eingeben. Es werden sehr viele kostenlose Videos aufgelistet, die vor allem die Belastungsphase und Pause sekundengenau vorgeben und in denen die Übungen genau erklärt werden. Am Schluss solle das Dehnen nicht vergessen werden. (schn)