Himmlisch schlafen
Die richtige Matratze bildet den Grundstein für einen erholsamen Schlaf
Ein gesunder Schlaf ist die Voraussetzung für einen aktiven Tag. Acht Stunden Schlaf pro Nacht ist für viele erstrebenswert, fünf Stunden das dauerhaft ertragbare Minimum. Der Mensch verbringt also ganz schön viel Zeit auf der Matratze. Nach zehn Jahren sollte man sie in jedem Fall austauschen, rät Ulrich Leifeld, Geschäftsführer des Fachverbands Matratzen-Industrie. Das gilt auch, wenn das Produkt äußerlich noch in Ordnung ist. Denn Matratzen nehmen im Laufe der Zeit viel Feuchtigkeit auf. „In einer einzigen Nacht schwitzt der Schläfer bis zu einem halben Liter Feuchtigkeit aus, die nicht nur in den Bettbezug, sondern auch in die Matratze einsickert“, so Leifeld. Häufig haben sich bis dahin schon Kuhlen gebildet. Schmerzt der Rücken oder treten Schlafstörungen auf, kann das ebenfalls ein Indiz dafür sein, dass die Matratze nicht mehr passt. Hier ein paar Tipps für den Matratzenkauf. Worauf ist zu achten? Matratzen sehen weitgehend gleich aus, aber ihr Innenleben ist unterschiedlich. Welches Modell infrage kommt, ist abhängig von Körpergröße, -bau und -gewicht. „Sie muss fest genug sein, um den Körper zu stützen. Aber sie darf auch nicht zu hart sein“, erklärt Leifeld. „Und sie muss wärmen, ohne starkes Schwitzen zu verursachen.“Allgemein gilt, dass die Matratze weicher sein sollte, wenn die Person leicht ist, und härter für schwere Körper. Hilfreich seien Informationen über Schlafgewohnheiten, sagt Leifeld. Schläft man auf der Seite oder lieber auf dem Rücken? Mag man es warm oder doch eher kühl? Bleibt vielleicht selbst im Winter das Schlafzimmerfenster offen? Oder ist das Schlafzimmer eventuell besonders klein?
Probeliegen
Um die Unterschiede zwischen Matratzen zu erspüren, ist Probeliegen unerlässlich. Eine Matratze, die auf den Schlafenden abgestimmt ist, verteilt das gesamte Körpergewicht gleichmäßig und verhindert so die Entstehung von Druckstellen. „Beim Probeliegen ist es deshalb ratsam, bewusst auch auf den Druck zu achten, der an den Stellen zu spüren ist, an denen der Körper auf der Matratze aufliegt“, rät Leifeld.
Brauchen Paare verschiedene Matratzen? „Ab etwa 15 Kilogramm Gewichtsunterschied brauchen Partner auf jeden Fall verschiedene Matratzen“, erklärt Leifeld. Denn eine zierliche Frau hat ganz andere Liegeeigenschaften als ein Mann mit einer Körpergröße von 1,80 Metern und entsprechendem Gewicht. dpa/tmn