Keine großen und hektischen Mahlzeiten
Wer zu Sodbrennen neigt, gerade im Alter, sollte lieber öfter kleinere Mengen essen und sich Zeit dafür nehmen. Große Mahlzeiten und hektisches Essen belasten, wie der
Senioren Ratgeber schreibt. Auch Fett, Zucker, Zitrusfrüchte, Kaffee, Alkohol und Nikotin können das Sodbrennen verstärken. Zudem kann es hilfreich sein, zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen gar nichts mehr zu essen. Normalerweise bildet der Schließmuskel der Speiseröhre zusammen mit einem engen Zwerchfellring eine Barriere gegen das Aufsteigen von Magensäure. Mit zunehmendem Alter gibt das Gewebe jedoch nach. Es kommt zu vermehrtem Sodbrennen. Der Ring leiert aus, der Muskel schließt nicht mehr und ein Teil des ätzenden Mageninhalts kann durch die Lücke nach oben rutschen. Zu viel Bauchfett und das Tragen schwerer Lasten verschärfen das Problem, „denn mechanischer Druck von außen kann ebenfalls den Verschlussmechanismus schwächen“, betont Professor Wolfgang Schepp, Gastroenterologe vom Münchner Klinikum Bogenhausen. Weitere Tipps: abnehmen bei Übergewicht, einengende Kleidung gegen lockere auszutauschen und den Kopfbereich des Bettes um zehn Grad erhöhen – mit einem flexiblen Lattenrost, einem Bettkeil oder mit Klötzchen unter dem Gestell. Reichen veränderte Ess- und Schlafgewohnheiten nicht, um das Problem in den Griff zu bekommen, können Säurehemmer wie Omeprazol ein Mittel der Wahl sein.