Im Kampf gegen die Corona-Wampe Die Ratschläge unserer Leser

Die Kombi von der Weightwatcher-App und der Adidas Runtastic App haben’s gebracht ... 21 Kilo (von 96 auf 75) in neun Monaten. Und ich hab’ nie etwas vermisst und viel über den Wert von Lebensmitteln gelernt! Auf meiner Facebook-Seite kann man dazu ein paar Posts in Filmform sehen.Liebe Grüße &komm, das schaffste!

Mein Tipp: Immer wenn du Hunger hast, eine Pille Guarana schlucken. Das Mittel wirkt stark appetitdämpfend. Gruß! solute Strenge, auch ein Glas Wein hin und wieder war erlaubt, aber eben alles in Maßen. Durch den Sport ist aber der Stoffwechsel angeregt worden und durch die Muskelarbeit werden natürlich ordentlich Kalorien verbraucht.

Meine Erfahrung aus diesen vergangenen drei Monaten ist, dass es mir deutlich besser geht. Ich fühle mich wirklich wieder fit, einige Zipperlein sind einfach verschwunden und die Veränderung beim Essen ist nicht wirklich zu merken.

(aktuell 101 Kilogramm )

Es gibt ein sehr einfaches und dazu noch preiswertes Rezept gegen überflüssige Pfunde: einfach die Fresserei sein lassen! Hilft bei mir schon seit Jahren. Nichts für ungut und mit freundlichen Grüßen aber berufsbedingt (Kinderarzt) und dann noch getoppt durch Corona wurde der Sport immer weniger und der Bauchumfang immer mehr. Mit Veränderung und Konsequenz habe ich bisher acht Kilogramm abgenommen – und das Wichtigste für mich dabei: ohne Muskeln einzubüßen!

Also was habe ich anders gemacht:

1. Ich habe wieder mindestens zweimal die Woche Sport gemacht, je eine Stunde Fitness mit einem Personaltrainer. Natürlich online. Es ist ein sehr besonnener und umsichtiger Trainer, der alle Muskelgruppen aktiviert, ohne dass eine Überanstrengung oder sogar Verletzung auftreten könnte.

2. Ich habe meine Essgewohnheiten geändert: kein Naschen, mehr Obst und Gemüse, wenig Brot mit Käse und Wurst, dafür Knäckebrot. Das Ganze ohne ab

Mitte Januar hat meine Waage 109 Kilogramm angezeigt und mir ist das Schuheanziehen nicht mehr ganz leicht gefallen. Deshalb habe ich erkannt, dass dringend eine Veränderung nötig ist. Zu mir: Ich bin 65 Jahre, 191 cm groß, war immer recht sportlich,