ÜBUNG: Momente der Entscheidung

Nimm dir einen Notizblock, deine Handynotizen oder ein Notizbuch und notiere dir Folgendes: • Augenblicke, in welchen ich gestresst bin Zum Beispiel könnten das sein: Auseinandersetzungen mit Kollegen, Termine die nicht eingehalten werden können oder dir Angst machen, Konfrontationen mit Ämtern oder Vorgesetzten, die aktuelle Lebenslage, Krankheit, Situationen in denen du dich eingeengt und missverstanden fühlst. • Nun versuche zu erkennen, warum du dich in diesen Momenten so fühlst Zum Beispiel: Du hast das Gefühl, nicht ernst genommen zu werden, du glaubst, nicht die Fähigkeiten zu haben, die es braucht, um die Situation zu meistern, du vertraust nicht in dich selbst oder deine Fähigkeiten, du hast Ängste, die dich schon länger begleiten und in diesen Bereich fallen, du hast negative Erfahrungen gemacht, die dich daran hindern objektiv die Lage zu betrachten. • Entscheidungsoptionen Jetzt überlegst du zu jeder dieser Situationen deine Entscheidungsoptionen. Unterscheide zwischen Situationen, in denen du gelassen alles so lässt, wie es ist, und solchen Situationen, in denen du aktiv etwas ändern solltest. Überlege in jedem Fall genau, warum du dich so entscheidest und wie du damit auf ähnliche Situationen besser vorbereitet bist. Eine Übersicht dieser Art kann dir dabei helfen, deine Kompetenzen auszuweiten und dich selbst besser kennenzulernen, was dazu führt, dass du zukünftig gelassener handeln und deine Reaktionen abwägen kannst.