FIT IN MÜNCHEN Weg mit dem Winterspeck
Wir haben uns wieder in Münchens Fitness-Landschaft umgesehen, Trends aufgespürt und einige interessante Neuentdeckungen gemacht. Aber auch die Klassiker unter Münchens Studios bieten viele Innovationen und verfeinern ihr Angebot stetig.
Neu entdeckt
Studio K-O Nach dem erfolgreichen Start des Studios Lagree, wir berichteten letztes Jahr darüber, brachte Studiobesitzerin Melanie Guluk nun das nächste Workout-Highlight nach München. Praktischerweise integrierte sie das neue Studio im loftartigen Untergeschoss des Studio Lagrees. Mastertrainer Tim Yilmaz, ein Experte in Sachen neueste Fitnesstrends, hat hierfür ein einzigartiges Box-Fit-Konzept entwickelt, welches Trainingsansätze für Profiathleten mit den Ansprüchen jedermanns miteinander verschmelzen lässt. Das 50-minütige Workout besteht aus drei Einheiten: dem Warm-Up (10 Minuten), gefolgt von einem intensivem Intervall- und Zirkeltraining (30 Minuten) sowie der Cool Down (10 Minuten) zusammensetzen. Seit Januar 2018 gibt es für beide Studios neben den Einzel, 5er, 10er und 20er Karten (ab 16 Euro) auch Mitgliedschaften. Die Probestunde ist kostenlos. Menzinger Str. 14 a, Nymphenburg, Tel. 089 / 90 14 31 33, s. Kursplan, www.studioko.de Der Sportraum Sogenannte Boutiquestudios liegen voll im Trend. Das heißt: relativ kleine inhabergeführte Fitnessstudios mit einem spezialisierten Angebot. Die Betreuung ist sehr professionell und individuell. Um ein solches Boutiquestudio handelt es sich auch beim „Sportraum“, der letztes Jahr seine Pforten öffnete. Ob als betreutes Mitglied mit einem strukturierten Plan, in einem Kleingruppenkurs oder mit einem Personal-Trainer an der Seite, Thomas Hutterer, Inhaber vom Sportraum, kümmert sich mit vollem Elan um all seine Mitglieder. Egal für welche Art von Training man sich entscheidet, Fitness mit Niveau und Kompetenz liegt ihm am Herzen. Seit 20 Jahren betreut er Sportwillige als Ernährungsund Personal-Trainer mit Leidenschaft. In seinem Boutiquestudio wird größtenteils ein funktionelles Training durchgeführt, bei dem Kleingeräte wie Schlingen (TRX), Kettlebells, Bälle, Seilzüge, Langhantel oder Sprungboxen zum Einsatz kommen. So wird der Körper ganzheitlich trainiert und die Körperintelligenz extrem verbessert. Ausgeführt werden hauptsächlich dreidimensionale, alltagsähnliche Bewegungen, die den Körper fit für den Alltag und Sport machen. Ein angenehmer Nebeneffekt: ein athletisch, durchtrainierter Körper. Im Gegensatz zum Gerätetraining ist es abwechslungsreicher
und macht dadurch mehr Spaß. Ohne professionelle Betreuung geht es aber nicht. Zuerst folgt ein umfassendes Screening, anschließend wird das Training den Möglichkeiten und Bedürfnissen des Mitgliedes angepasst. Der Sportraum versteht sich als Premiumclub mit Niveau, hoher Kompetenz und einem exklusiven Ambiente zu dennoch moderaten Preisen.
Giesinger Bahnhofplatz 9, Obergiesing, Tel. 089 / 620 210 03, Mo/Mi/Do 9-12/15-21, Di 8-12/15-21, Fr 8-12/14-19, Sa 9-15, So/Fei 10-13 Uhr, www.dersportraum.de
Allrounder
AJ‘s Fitness Studiochef AJ Green ist wahrlich eine Legende als Fitness-Guru, und das bis weit über die Grenzen Münchens hinaus. Besonders angesagt beim ihm sind zurzeit unter anderem Bodega moves®, Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“und für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert. Bodega kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem Vinyasa Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. Bodega moves® stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Und auch das gute „alte“Trampolin scheint wieder hip zu sein. Der sanfte Schwung erreicht jeden Teil des Körpers. Alle Zellen, Muskeln, Bänder, Bandscheiben, Knorpel und Gelenke werden schonend aktiviert. Vorteilhaft: gut gegen Rückenschmerzen, Förderung des Stoffwechsel, Gewichtsreduktion. Außerdem verbessert es die Zirkulation des wichtigen Lymphsystems. Es entwickelt sich eine regelrechte Lymphdrainage. Ebenfalls ganz oben auf den Fitnessplänen zu finden: Sliders und AJ’s Barré Workout.
Allacher Str. 80, Moosach, Tel. 089 / 147 06 66, Mo-Do 6.30-23, Fr 6.30-22, Sa/So/Fei 8-22 Uhr, www.ajs.de
Body Up In Sachen Qualitätsbewusstsein liegen die Body Up-Studios seit Jahren voll im Trend. Deutschlandweite Umfragen belegen, dass dies auch den FitnessFans in München sehr wichtig ist. Nicht desto trotz haben sich die Body Ups zum Start ins neue Jahr wieder was einfallen lassen. Unter dem Motto: „Dein guter Vorsatz – Jeder Tag zählt.“So gibt’s die ersten vier Wochen, bis Ende Februar, für nur 39 Euro. Es versteht sich von selbst, dass einem die bestens ausgebildeten Coaches zur Seite stehen. Mit deren fachlichem Wissen wird jeder sein Ziel erreichen – egal ob ein paar Kilos verlieren, Muskeln aufbauen oder die Ausdauer verbessern. Von Zumba, Step, Dance, deepWork, TRX-Training bis Pilates, Yoga, bewegter Rücken, Langhanteltraining und Faszienworkout – alles bleibt im Programm. Angesagt bleibt in den Body Ups auch weiterhin das Training zur Gewichtsreduktion und „Functional“.
Die Body Up Klassiker im Verbund: Ottobrunn, Haidgraben 3, Tel. 089/60 90 417, Mo-Do 8-22.30, Fr 8-22, Sa 10-21, So 9.30-21 Uhr; Giesing, Kühbachstr. 11, Tel. 089 / 66 25 11, Mo-Do 7-23, Fr 7-22, Sa/So 9-21 Uhr; Sendling, Luise-Kiesselbach-Platz 2, Tel. 089/74 12 78 61, Mo/Do 7-22.30, Di/Mi/Fr 8-22.30; Sa 9-20, So 921 Uhr; Diva Ostbahnhof (OBF), Orleansplatz 3, Tel. 089 /447 00 00, Mo 9-22.30, Di/Mi/Do 7-22.30, Fr 7-22, Sa/So/Fei 9-21 Uhr; zum Verbund gehört auch das AJ’s, www.bodyup.de/fitnessverbund
Elements Egal ob eingefleischter Yogi oder Neuling – mit dem neuen funktionellen Ganzkörpertraining TRX® Yoga bietet ELEMENTS Fitness und Wellness ab sofort eine neue Dimension des YogaTrainings. TRX® Yoga ist die perfekte Symbiose aus Tradition und Moderne: der Kurs vereint klassisches Yoga und angesagtes Suspensions Training zu einem intensiven Workout für alle großen Muskelgruppen. Das TRX® ermöglicht es, die Effizienz der Übungsabläufe zu erhöhen. So lassen sich zum Beispiel Positionen, die ohne TRX® noch nicht ausführbar sind, durch die Unterstützung einfacher üben oder gegebenenfalls auch intensivieren. „Das Kurskonzept arbeitet gezielt gegen die Dysbalancen, mit denen der Bewegungsapparat im Berufsalltag zu kämpfen hat und bietet einen idealen Ausgleich. Die Übungen sind so angelegt, dass stets alle Muskelgruppen intensiv angesprochen werden“, erklärt Yara Pastrelli Kamada, die Group Fitness Leiterin bei Elements.
Siemensallee, Baierbrunner Str. 85, Obersendling, Tel. 089 / 30 90 67 54 50, Mo-Fr 6-23 Uhr, Sa/So 9-22 Uhr; Donnersberger
Brücke, Erika-Mann-Str. 61, Neuhausen,
Tel. 089 / 51 26 68 70, Mo-Fr 623, Sa/So 9-22 Uhr; Balanstr. 73,
Haidhausen, Tel. 089 / 52 03 85 71 00, Mo-Fr 6-23 Uhr, Sa/So 9-22 Uhr; www.elements.com
Leo’s Sports Club Legendärer Fitnesstempel. Hier schwitzen und trimmen sich alle gleich, ganz egal ob Hausfrau und TV-Star, Herr Rechtsanwalt und der ewige Studioso. Wollen doch alle fitter werden. Und da ist aktuell besonders HIITup! gefragt. Es ist eine Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining, die es erlaubt, zwei Ziele gleichzeitig zu erlangen: Ausdauer und Kraft! Das Training regt die Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv an, die vermehrte Muskelmasse baut unentwegt Fett ab – man wird fitter, leistungsfähiger und nicht zuletzt schlanker. Geübt wird im Wechsel mit einerseits sehr intensiven, andererseits lockeren Intervallen. Kurz, knackig und intensiv eben! Nicht minder schweißtreibend: High Energy Athletic Training (H.E.A.T.). Hier werden Kraft und Ausdauer höchst effizient trainiert und zudem das Durchhaltevermögen besser geschult. Ein energetisches Training mit nicht zu unterschätzendem Suchtpotenzial! Und nach all der harten Fitnessarbeit geht’s ab in den komplett neu gestalteten Wellnessbereich samt Sauna, Sanarium, Dampfbad, Kaltschauerduschen und einigem mehr.
Leopoldstraße 11a, Schwabing, Tel. 089/383 89 90, Mo-Fr 6.30-23 Uhr, Sa/So/Fei 8-22 Uhr, www.leos.tv
Munich Health Sports Club Der Trimm-Dich-Hotspot im Glockenbachviertel. Bereits im letzten Jahr wurde hier kräftig in eine komplett neue Generation an Trainingsgeräten investiert. Dazu zählen auch die eGym Kraftgeräte, die für noch mehr Effektivität im Training sorgen. Dafür sorgt auch ein spezieller Chip, mit dem sich die vollelektronischen eGym Kraftgeräte automatisch auf die jeweiligen Benutzer und deren aktuelles Trainingslevel einstellen. Dadurch werden die individuellen Trainingspläne, je nach persönlichem Schwerpunkt – Figur, Athletik, Muskelaufbau, Abnehmen oder Reha – automatisch angepasst. Dies führt ebenfalls zu einer besseren Auswertung der Daten, die dank eigener Trainings-App jederzeit ausgelesen werden können. Top: Les Mills Grit, ein hochintensives, motivierendes und effektives Intervalltraining (HIIT), welches dank des kompakten 30-Minuten-Formats in jeden Zeitplan passt. Als Teil eines kleinen Teams erhält man direktes Coaching von seinemCaptain, der jeden zu Höchstleistungen motiviert. Auch für Nichtmitglieder. Acht Trainingseinheiten für 50 Euro.
Fliegenstr. 10, Ludwigsvorstadt, Tel. 089 / 26 39 22, Mo, Mi, Fr 7-22.30, Di-Do 8.30-22.30 Sa/So 12-20 Uhr, www.munichhealthclub.com
Stefan’s Sport Center Schon gehört? Oder gesehen? Cage for Ninja Warrior-Training! Ganz im Sinne von Ninja-Warriors ist der neue Functional Training Cage – custom made – erfolgreich auf der Trainingsfläche und ist ein fester Bestandteil in den OutdoorKursen Boot Camp, TRX und H.I.I.T mit Marom. Der „Käfig“bietet Trainingsmöglichkeiten für alle Varianten des Hangelns, Kletterns und eine Riesenauswahl an Turn- und KlimmzugÜbungen. Sehr von Vorteil: witterungsbedingt wird der Cage ab dem Herbst innen integriert. Tipp: die neueste Generation Laufbänder und die AMT „open-stride“Crosstrainer von Precor. Die Systeme GFX und IFT ermöglichen eine ideale Dämpfung des vorderen Fußes beim Aufkommen und kontrolliertes Abstoßen bei optimierter Stabilität. Dadurch wird das Laufen auf dem neuen Laufband Gelenk schonender. Unbedingt ausprobieren: Jumping Fitness. Die Sprünge gleichen teilweise Schritten aus dem traditionellen Aerobic, sind aber auch abgeleitet aus herkömmlichen Kräftigungsübungen. Ein Muss: Salsation. Das Tanzworkout mit Ronald Morales Dubes, immer Mittwochabend und Donnerstagvormittag.
Rosenheimer Str. 145h, Haidhausen, 089 / 40 40 46, Mo/Mi/Fr 722.30, Di/Do 9-22.30, Sa/So 9-21 Uhr, www.stefansportcenter.de
SWM M-Fitness Breakletics®, heißt das neue Kursformat im M-Fitnesscenter Olympia-Schwimmhalle. Dabei handelt es sich um eine schweißtreibende Kombination aus Breakdance-Grundschritten und Fitnessübungen. Trainiert werden die motorischen Grundfähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. In naher Zukunft wird dieses Kursformat auch im Nordbad M-Fitnesscenter angeboten.
Eine Alternative zu den normalen Fitnessstudios ist das riesige Angebot an Aqua-Kursen in Münchens Schwimmbädern. Besonders im Bad Giesing-Harlaching ist der Kursplan vollgepackt mit Aqua-Fatburner, -Smovey, -Aerobic, Fitness und mehr. Einge davon sind mit vorheriger Anmeldung. Ein Blick auf die Homepage lohnt daher.
Nordbad, Schleißheimer Str. 142, Schwabing, tägl. 7.30-23 Uhr; Olympia-Schwimmhalle, Coubertinpl. 1, Schwabing, Mo 1019, Di-So 10-22 Uhr; Bad Giesing-Harlaching, Giesing, Klausener Str. 22, Sa-Mo 818, Di-Fr 8-21 Uhr; www.swm.de
Nur für Frauen
Lauf Mama Lauf Man glaub es kaum, aber „LaufMamaLauf“ist einer der größten OutdoorFitness-Anbieter für Mütter in und nach der Schwangerschaft. Sport mit Baby, Fitness für Schwangere, Workouts für berufstätige Mütter – Die Trainerinnen, alle bestens ausgebildet, haben den Anspruch, Mütter ganzheitlich zu betreuen und deren körperliches, seelisches und soziales Wohlfühlen zu unterstützen. „LaufMamaLauf“bietet daher ein umfassendes Kurskonzept für alle Mamas (auch in spe), jeden Fitnesslevels und in allen Lebensphasen. Mit speziellen Übungen und Expertenwissen unterstützt es die Frauen dabei, fit für den wichtigsten Job der Welt zu sein: MamaSein. In München gibt es das Angebot bereits an vielen verschiedenen Standorten, unter anderem bei Trainerin Carolin Wetter in Nymphenburg/Neuhausen sowie Schwanthalerhöhe und Sendling. Dank der Präventiv-Zertifizierung bietet sie ab Februar auch Krankenkassenkurse an.
Carolin Wetter, laufcarolauf@ gmx.de, www.laufmamalauf.de
My Sportlady Leicht, weiblich und modern – die neuen Räume inmitten des Glockenbachviertels erfreuen sich großer Beliebtheit. Wie wär es mit einer Auszeit im neuen Yogaraum bei Yinyoga zur Entspannung oder Jivamukti, um in den Flow zu kommen. Das Kursangebot konnte so nochmals ausgebaut werden. My Sportlady präsentiert sich auch im neuen Jahr mit seinen ganzheitlichen und vielseitigen Angeboten, optimal auf die individuellen Bedürfnisse für Frauen abgestimmt. Sehr zu schätzen wissen die weiblichen Mitglieder ebenso dashauseigene My Day Spa. So stehen nachder Sauna Pedicüre, Massagen, wohltuende Gesichtsbehandlungen oder Sugaring auf dem persönlichen Tagesprogramm. Schon mal vormerken: ab 19. Februar bieten „Koch Dich glücklich“zusammen mit My Sportlady wieder die „Detox Booster Wochen“an. Praktisch, da es sich um ein „To Go“Programm handelt. Dank Lieferservice kommt der wintermüde Stoffwechsel bestimmt auf Trab und lässt die Pfunde nur so purzeln. Jetzt auch mit Vergünstigungen für Freundinnen. Zu Zweit macht’s einfach mehr Spaß. Sehr beliebt: die zahlreichen Workshops wie Aerialyoga, Karmayoga und Meditation. Und was für unsere Nationalkickerinnen gut ist, darf im My Sportlady natürlich auch nicht fehlen, sprich die Blackroll-Kurse, das Faszientraining steht ab sofort auch hoch im Kurs.
Klenzestraße 57b, Isarvorstadt, Tel. 089 / 201 42 48, Mo 8-22.30, Di 7-22.30, Mi/Fr 8-22, Do 7-22 Uhr, Sa/So 9-20 Uhr, www.mysportlady.de, www.mydayspa-münchen.de
Low-Budget
Fit Star Neu im Programm in den Studios Berg am Laim und Neuhausen: „Les Mills Bodyattack“und der „Les Mills Grit Series“. Ende 2018 / Anfang 2019 eröffnet
in Trudering das achte Fit StarStudio. Gut für alle Mitglieder, denn sie haben zu allen Clubs Zugang und sind so wesentlich flexibler in ihrer Trainingsgestaltung. Positiver Nebeneffekt: Fit Star zählt somit auch zu den größtem Fitnessstudios der Stadt. Gratulation schon mal vorab, handelt es sich bei Fit Star doch um ein gestandenes Münchner Kindl. Brandaktuell: das Ergebnis der Mitglieder-Online-Abstimmung. Als besonderes „Zuckerl“erhält das Fit Star Trudering exklusiv einen „Prama“-Raum von Pavigym. Das ist in der Tat Fitness 4.0, sprich die interaktive Trainings-Area vermittelt einem den Eindruck als würde man mitten in einem Videospiel trainieren. Mit dem Launch der neuen Homepage, im Januar, startet auch: „Fit Star Wow!“Als Fit Star-Mitglied lässt es sich so nicht nur bei einer Mitgliedschaft Geld sparen, sondern auch bei Jochen Schweizer, mymuesli oder anderen regionalen Partnern.
Sendling, Kistlerhofstr. 70; Berg am Laim, Dingolfinger Str. 15; Perlach, Thomas-Dehler-Str. 16-18, Neuhausen, Dachauer Str. 92; Pasing, Kaflerstr. 12; Giesing, Chiemgaustr. 116; Laim, Landsberger Str. 134; Trudering, Kreillerstr. 214; www.fit-star.de Spezialisten
Kieser Training Die Kieser-Methode: wissenschaftlich fundiert unter Einbeziehung neuester medizinischer und sportwissenschaftlicher Erkenntnisse. Im Fokus: Kraft aufbauen, Gesundheit stärken und Förderung der Fettverbrennung. Schon 2 x 30 Minuten pro Woche sorgen bei kontinuierlichem Training für entsprechende Erfolge. Gerade wer viel Stehen muss oder die meiste Zeit mit Sitzen verbringt kann so der Volkskrankheit Rückenschmerzen gut vorbeugen. Werner Kieser, der Begründer der Trainingsmethodik sagt: „Mein Körper ist stark, so wie meine Haltung.“Und genau darauf zielt diese spezielle Rückenschule ab. Des Weiteren im Programm: Kurse für Schwangere, Golfer, Wintersportler und Wanderer. Über 50 Jahre Erfahrung macht sich natürlich auch bezahlt, was Tests der Stiftung Warentest beweisen, wo Kieser Top abschneidet. Insgesamt acht Kieser-Studios findet man in München.
Belgradstr. 5 a, Schwabing, Tel. 089/30 72 94 55, Mo-Fr 7.3021.30, Sa/So/Fei 9-18 Uhr, www. kieser-training.de
Tai Chi-Schule Pasing (Tai Chi & Qi Gong) Wer diese chinesische Kampfkunst und Heilkunst erlernen möchte, der sollte sich in die Hände von Gerald Impelmann begeben. Vielen ist „Tai Chi“, so die Kurzform, besser bekannt als „Schattenboxen“. In China ist es längst zum Volksport geworden und bei uns steigt die Zahl der Begeisterten stetig. Es sind die ruhigen, sanften in Zeitlupe stattfindenden Übungen, die selbst im Betrachter schon eine Form von Entspannung bewirkt. Seiner 30jährigen Erfahrung – beim berühmten Meister K.H. Chu (ITCCA) – hat es Gerald Impelmann auch zu verdanken, dass seine Schule zu den renommiertesten seiner Art in München zählt. In den Räumlichkeiten – mit Loftambiente und Blick in die Natur, einem hohen, hellen, lichtdurchfluteten Übungsraum sowie einer modernen Lounge samt gemütlicher Teeküche – lässt es sich bestens entspannen. Das Programm umfasst eine Vielfalt an Qi Gong-Übungen. Die Tai Chi-Form wird mit anhand einer verständlichen und systematisch aufbauenden Lehrmethode unterrichtet. Den Grundstufen 1, 2, 3 folgen die sogenannten Vertiefungsstufen. Als Fortgeschrittener kann man zusätzlich Push Hands und schnellere und dynamischere Formen mit Schwert und Säbel sowie Selbstverteidigung erlernen. Am Sonntag, den 28. Januar findet ein Einführungskurse zum Kennenlernen statt. Ab dem 30. Januar beginnen dann die neuen Anfängerkurse (wöchentlich Mo-Do).
Planegger Str. 125, Pasing, Tel. 089 / 834 16 09, www.taichi-pasing.de
CBC – Physio & Fitness Das CBC vereint – wie nur wenige in München – Physiotherapie und Fitness. Im Kursbereich stehen vor allem durch auf Spaß und Sport ausgerichtete Gesundheitskurse im Vordergrund, bei denen aber stets auch auf korrekte (rückengerechte) Ausführung geachtet wird. Für hartgesottene Frühaufsteher empfiehlt sich besonders „Crazy Early Bird“, dienstags und freitags 5.45–6.45 Uhr. Neu: bodyART®. Ein ganzheitliches Body & Mind-Training (Mo 8-9 Uhr) bei dem Muskelketten und Organe einerseits und Geist und Seele andererseits trainiert werden. Ebenfalls neu: das Zirkeltraining – ein Mix aus Trainingsübungen mit und ohne Geräten. In den mit Tageslicht durchfluteten LoftRäumen samt Galeriebereich stehen den Mitgliedern über 30 Kraft- und Kardiogeräte zur Verfügung. Im Februar/März wird der Bereich für das Functional-Training um TRX und Kettelbell erweitert. Einen großen Pluspunkt hat das CBC seit jeher, seit 15 Jahren deckt es auch die Bereiche Reha und Physiotherapie ab.
Kolosseumstr. 1, Glockenbachviertel, Tel. 089 / 550 549 0, Mo-Fr 7.30-22, Sa 9-17, So 10-20 Uhr, www.cbc-muenchen.de
Lauftreff
BKK Mobil Oil Lauftreff Englischer Garten Ganzjährig professionell und kostenfrei trainieren – bereits seit 2005 können Freizeitläufer beim kostenfreien BKK Mobil Oil Lauftreff im Englischen Garten trainieren und mit Gleichgesinnten, Profis und Promis ihre Ausdauer verbessern. Der beliebte Lauftreff findet ganzjährig statt. Treffpunkt ist jeden Dienstag um 19 Uhr vor dem HVB Club am Eisbach. Trainiert wird jeweils eine Stunde, bei jedem Wetter, außer an Feiertagen. Damit niemand über- oder unterfordert wird, stehen vier Gruppen zur Wahl. Geleitet werden sie von Sportwissenschaftlern und erfahrenen Coaches. Wie man seinen Laufstil verbessert und so Kraft spart und Verletzungen vorbeugt, darum geht es beim Athletiktraining. Von Mai bis August wird dieses immer nach dem Lauf angeboten. Dauer: jeweils 30 Minuten. In regelmäßigen Abständen finden von April bis Oktober besondere Lauftreffs statt. Bei Service-Lauftreffs geben Experten in den 15 Minuten vor dem Start Tipps zu Gesundheit, Ausrüstung und Lauftechnik. Zur Motivation der Teilnehmer trainieren immer wieder Prominente mit. Rund 80 Sportler, Moderatoren und Models haben in den vergangenen Jahren mittrainiert.