Schreibtischarbeit belastet
Was tun, wenn die Verspannungen immer schlimmer werden?
Man sitzt den ganzen Tag über im Büro, kommt nach Hause und schon ist der Nacken verspannt. Der Rücken schmerzt, mit dem Abend ist nicht mehr viel anzufangen. Yvonne Gorsky kennt das Problem. Die Expertin und Sporttherapeutin betreut als ausgebildete Fachtrainerin für Fitness, Gesundheit und Prävention seit über 15 Jahren die Mitglieder des Premium Fitnessclubs 30PLUS in der Schertlinstraße in Augsburg. Mit ihrem Team hat sie schon vielen Betroffenen geholfen. Aber lassen wir sie selbst zu Wort kommen:
„Wichtig ist vor allem, die Ursache der Schmerzen zu bekämpfen. Ich erkläre das mal anhand der Geschichte einer Kundin aus unserem Studio: Eva – damals Mitte 50, schlank und gesundheitsbewusst – war als Führungskraft bei einem großen Unternehmen beschäftigt. In ihrer Jugend hat sie viel Sport getrieben, wovon sie lange zehren konnte.
Über die Zeit bekam sie durch die vielen Stunden am Schreibtisch immer mehr Verspannungen im Hals- und Nackenbereich. Anfangs zog es unangenehm, dann kamen die Schmerzen – immer und überall, egal was sie dagegen tat. Es war so schlimm, dass Eva den Kopf kaum noch drehen und beim Autofahren nicht mehr richtig nach hinten sehen konnte. Es war höchste Zeit, etwas dagegen zu tun. Eine Kollegin empfahl ihr das 30PLUS. Eva besuchte uns am Tag der offenen Tür. Sie war sofort von den vielseitigen Geräten
und den angebotenen Kursen begeistert. Auch vom hellen und freundlichen Ambiente schwärmte sie.
Schmerzen kann man loswerden
Aber zunächst wollte Eva einfach nur ihre Schmerzen loswerden und ihre Beweglichkeit von früher zurückbekommen. Wir entwickelten ein speziell auf sie zugeschnittenes Trainingsprogramm und ihre Beschwerden wurden besser. Es dauerte einige Monate, bis sie wieder völlig symptomund schmerzfrei war, doch die Mühe hat sich gelohnt. Vielen unserer Fitness-Kunden geht es ähnlich wie Eva. Wenn wir unsere Muskeln nicht trainieren, verlieren wir rund ein Prozent Muskelmasse pro Jahr. Bei Menschen, die viel sitzen, sind es sogar zwei bis drei Prozent. Der Körper wird labil und irgendwann geht nichts mehr ohne Schmerzen. Die gute Nachricht ist, dass man mit gezieltem Gerätetraining wieder agil und beweglich werden kann – egal wie alt man ist. Im 30PLUS setzen wir dafür computergesteuerte Geräte auf dem neuesten Stand der Technik ein. Sie machen das Training enorm wirksam und sicher.
Am Ball bleiben ist der Schlüssel
Wichtig ist dabei, am Ball zu bleiben. Denn um den körperlichen Abbau dauerhaft aufzuhalten, sollte man das Training ein Leben lang weiterführen. Eva ist vor einiger Zeit im Garten mit der Leiter umgefallen und brach sich den linken Fuß. Somit musste sie natürlich mit dem Training pausieren, bis die Schiene wieder abgenommen werden konnte. Wieder zurück im Studio merkte sie gleich, wie viel Beweglichkeit sie in den wenigen Wochen bereits verloren hatte. Das geht wirklich erschreckend schnell. Wir haben dann erst einmal spezielle Übungen für den sanften Wiedereinstieg für sie zusammengestellt, bis sie ihr ursprüngliches Trainingsprogramm wieder aufnehmen konnte.
Motivation macht alles leichter
Wir neigen dazu, das Training schleifen zu lassen, wenn wir im Moment keine Beschwerden haben. Das ist ganz menschlich – und trotzdem schlecht für uns. Darum haben wir Trainer im 30PLUS die Aufgabe, die Motivation unserer Mitglieder möglichst hochzuhalten und nehmen es mit der Betreuung sehr genau. Motivation kommt aber nicht nur von uns. Sie entsteht auch durch das Miteinander der Mitglieder.
Eva beispielsweise gefällt es sehr, dass das 30PLUS auf Menschen ausgerichtet ist, die ungefähr in ihrem Alter sind. Da entstehen nette Gespräche, man lernt sich besser kennen und trifft Leute, bei denen die Chemie stimmt. Wenn man möchte, findet man hier Gesellschaft und Gelegenheiten zum Austausch – zum Beispiel über Kultur, Sport oder Gesundheit. Anderen wiederum ist es lieber, für sich zu trainieren. So macht das jeder nach seinen Vorlieben.
Die optionalen Wellness- und Beauty-Anwendungen sind für Eva ein weiterer Grund, ins Studio zu kommen. Die speziellen Behandlungen verschaffen ihr einen Frischekick und mildern die Zeichen der Zeit. Das Tolle ist, dass sich Sport und Schönheitspflege an einem Vormittag miteinander verbinden lassen – ohne noch woanders Termine vereinbaren zu müssen.
Eva hat verstanden, dass sie etwas für ihren Körper tun muss, wenn sie weiterhin beweglich und schmerzfrei sein möchte. Inzwischen besucht sie uns schon seit fast zehn Jahren einbis dreimal pro Woche.
Selbst testen am Tag der offenen Tür
Am besten kommen Sie am Sonntag, 9. Februar, zwischen 10 und 17 Uhr oder am Montag, 10. Februar, von 9 bis 20 Uhr selbst zum Tag der offenen Tür in eines unserer 30PLUS Studios in Augsburg, Aystetten, Diedorf oder Fischach und lernen uns kennen. Sie können sich in Ruhe alles anschauen und unsere Trainer stehen Ihnen für alle Fragen zur Verfügung. Wenn Sie wollen, können Sie die Trainingsmöglichkeiten und das Beautyangebot unverbindlich für vier Wochen mit unserer 30+ Zufriedenheitsgarantie ausprobieren. Danach entscheiden Sie selbst, ob das 30PLUS das richtige Studio für Sie ist. Machen Sie es wie Eva und greifen sie es an!“pm/paju