Nüchtern bis Ostern
Warum in der Fastenzeit eine Pause von Bier, Wein und Schnaps sinnvoll ist
(dpa) - „Spaßverderber!“: Wer in geselliger Runde Wein oder Bier ablehnt, bekommt manchmal genau das zu hören. Dabei gibt es gute Gründe für eine Alkohol-Pause – und die Fastenzeit ist laut der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) ein willkommener Anlass dafür.
Wer regelmäßig zu alkoholischen Drinks greift, läuft nicht nur Gefahr, in eine Abhängigkeit zu geraten. „Alkohol ist ein Zellgift und kann alle Organe schädigen“, so Professor Martin Dietrich, Kommissarischer Direktor der BZgA. Durch regelmäßigen Alkoholkonsum steigt das Risiko etwa für Leber- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Ebenso kann Alkohol die Entstehung von Krebs begünstigen. Laut dem Deutschen Krebsforschungszentrum gelten etwa acht von 100 Brustkrebserkrankungen als alkoholbedingt. Schon ein einziges alkoholisches Getränk am Tag erhöhe das Risiko, im Laufe des Lebens an
Krebs zu erkranken, so die Fachleute. Es gibt also gute Gründe, eine Weile auf Bier, Wein und Spirituosen zu verzichten. Doch: Die Aussicht, seinem Körper Gutes zu tun, ist nicht immer Motivation genug. Zumindest dann nicht, wenn die Versuchung lauert. Diese Tricks können helfen, das Null-PromilleVorhaben in der Fastenzeit tatsächlich durchzuziehen:
Abwechslung ins Glas holen Packt einen doch die Lust auf einen Cocktail oder ein erfrischendes Bier, lassen sich mit etwas Kreativität Alternativen finden. Die BZgA schlägt zum Beispiel vor, geschäumtes Malzbier mit Apfelsaft und Zitronenzesten zu testen.
Erfolge dokumentieren
So kann man im Kalender für jeden
Tag ohne Alkohol ein Häkchen setzen – und sich so den bisherigen Erfolg ganz leicht schwarz auf weiß vor Augen führen.
„Nein, danke!“sagen üben
Die Fachleute der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung empfehlen, beim Ablehnen von Alkohol nicht in Rechtfertigungen zu verfallen, sondern den Drink ohne Begründung abzulehnen. Auch wenn das anfangs alles andere als einfach sei.
Ausrutscher akzeptieren
Hat man sich in geselliger Runde doch zu einem Bier überreden lassen, heißt das noch lange nicht, dass das Alkoholfasten endgültig gescheitert ist. Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung rät dazu, sich Ausrutscher auch mal zu verzeihen – und sie unter keinen Umständen als Anlass zu werten, ganz einfach das ganze Vorhaben aufzugeben.