MENTALE GESUNDHEIT
Während sich Apple in den letzten Jahren vor allem auf die körperliche Gesundheit von Nutzenden konzentrierte, so hat sich dieser Fokus vor allem im letzten und diesem Jahr stärker auf mentale Gesundheit verschoben. Damit reagiert das Unternehmen auf einen Wandel, der sich seit längerem in der Gesellschaft vollzieht.
Denn während es lange für viele ein Tabu-thema war, das oft nur im Privaten besprochen oder überhaupt nicht beachtet wurde, ist die eigene mentale Gesundheit im Alltag der Menschen mittlerweile ein immer wichtigerer Faktor, auf den es zu achten gilt. Wer mental ausgeglichen, ausgeruht und flexibel ist, hat es nicht nur im Umgang mit Krisen oder täglichen Belastungen leichter, sondern ist auch besser dazu in der Lage, einen für sich selbst gesunden Lebensstil zu pflegen.
Doch oft ist es schwierig, von Tag zu Tag festzustellen, wie es gerade um den eigenen mentalen Zustand bestellt ist, vor allem, wenn du noch am Anfang deiner Selbstfürsorge stehst.
Aber zum Glück kommen hier Apples Bemühungen rund um mentale Gesundheit wieder ins Spiel: Mit IOS 17 und watchos 10 hat das Technik-unternehmen nämlich zwei zentrale Funktionen hinzugefügt, die dich dabei unterstützen können ein besseres Bewusstsein für deinen mentalen Zustand zu erhalten: die Journal App zum Tagebuch führen und das Erfassen deines Gemütszustandes mit der Gesundheitsapp.
Tagebuch führen
Die erste Funktion scheint auf den ersten Blick naheliegend und simpel, doch das Tagebuch führen oder auch Journaling zu englisch, kann ein mächtiger Helfer sein.
Regelmäßiges Tagebuch schreiben kann dir zum einen dabei helfen, dich auf alltäglicher Basis mit dir selbst, den Ereignissen in deinem Leben und deinem Umfeld auseinanderzusetzen, Situationen noch einmal Revue passieren zu lassen und beim Schreiben darüber auch damit abzuschließen. Das kann den Kopf frei machen und hilft beispielsweise auch beim Einschlafen.
Dabei muss der Eintrag nicht einmal lang sein, manchmal reichen schon ein oder zwei Sätze, um sich von einem störenden Gedanken oder einer Auseinandersetzung auf der Arbeit oder im Privaten mental lösen zu können.
Studien belegen zudem, dass das Führen eines Dankbarkeitstagebuch dazu beitragen kann, einen positiven Blick auf die Zukunft und weniger körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Verspannungen zu haben. Auch hier reicht oft schon eine kurze Aufzählung von 3-5 Dingen, für die du an diesem Tag oder dieser Woche dankbar warst, um auf lange Sicht einen positiven Effekt für deine mentale Gesundheit auszuüben.
Die Journal-app
Der große Vorteil von Appleapps ist stets die tiefe Integration ins System. Das ist bei „Journal“nicht anders. Öffnest du die App, erhältst du automatisch Vorschläge für Einträge, die auf deinen Aktivitäten basieren. Das können Trainings sein, Aufenthaltsorte, aber auch Musik, die du über Apple Music gehört hast, Fotos die du gemacht hast oder Kontakt mit anderen Leuten aus deinem Adressbuch.
Das ist vor allem dann praktisch, wenn dir zum Tagebuchschreiben die Inspiration fehlt oder wenn du einen Eintrag mit der entsprechenden Erinnerung versehen willst - etwa Fotos oder Videos von einem Konzert oder Standorte von einem guten Restaurant, wo du mit deiner Familie essen warst.
Zusätzlich dazu macht dir die App auch Themen-vorschläge, über die du schreiben kannst, um über dich selbst zu reflektieren. Dazu gehört zum Beispiel auch eine Aufzählung von Dingen, für die du dankbar bist, aber auch spezifischere Fragen, wie „Welches verborgene Talent hast du, das für dich eventuell selbstverständlich ist?“oder „Was ist dein
Lieblingskunstwerk und warum?“. So kannst du dich selbst herausfordern, nicht nur über Alltägliches zu schreiben, sondern auch andere wichtige Dinge in deinem Leben, über die du sonst nicht so viel nachdenkst. Gefallen dir die Vorschläge nicht, kannst du sie übrigens auch ganz leicht aktualisieren und neue erhalten, die dir mehr zusagen.
Hast du dich für ein Thema entschieden oder möchtest frei einen Eintrag verfassen, öffnet sich ein einfaches Textfeld, in das du deine Gedanken eintragen kannst. Hier kannst du neben Text natürlich auch eigene Bilder, deinen Standort, aber auch Sprachmemos hinzufügen, um deinen Eintrag weiter auszuschmücken. Was allerdings fehlt, ist die Möglichkeit deinen Text zu formatieren, etwa Überschriften, Textfettungen oder ähnliches vorzunehmen, um bestimmte Dinge hervorzuheben.
Alle deine Einträge werden in einer Liste angezeigt, durch die du nach Belieben hindurchscrollen kannst, um dich daran zu erinnern. Du kannst sie nach Fotos, Aktivitäten oder Orten filtern.
Für alte Hasen in Sachen Tagebuch führen ist Apples Tagebuchapp vermutlich etwas zu minimalistisch, doch für Menschen, die in diese Aktivität erstmal hineinschnuppern wollen oder Probleme damit haben, dabei zu bleiben, ist „Journal“ideal.
Apples zweite Funktion zur Pflege deiner mentalen Gesundheit zur Verfügung ist das Erfassen deines Gemütszustandes innerhalb der Gesundheitsapp. Auf der nächsten Seite siehst du, was damit alles möglich ist.