SEELISCHES WOHLBEFINDEN
1 Gemütszustand
Mit IOS 17 und watchos 10 hast du die Möglichkeit, deinen Gemütszustand täglich zu erfassen. Dafür öffnest du die Health-app, gehst auf „Seelisches Wohlbefinden“und tippst auf Gemütszustand. Hier kannst du deinen Gemütszustand protokollieren, einsehen, ihn mit anderen in der Healthapp erfassten Daten vergleichen und Erinnerungen zur Erfassung einstellen. Zudem ist dort der Fragebogen zur psychischen Gesundheit, um eine mögliche Angststörung oder Depression festzustellen.
2 Gemütszustand erfassen
Über den Tag hinweg kannst du zu jedem beliebigen Zeitpunkt deinen Gemütszustand protokollieren. Hierbei wählst du zuerst deine grundsätzliche Stimmung aus: Wählen kannst du zwischen sieben Zuständen von „Sehr unangenehm“über „neutral“bis „sehr angenehm“. Im nächsten Schritt kannst du dein Gefühl mit insgesamt 38 Adjektiven wie „zufrieden“, „besorgt“oder „freudig“genauer beschreiben. Im dritten Schritt hast du die Möglichkeit festzulegen, welcher Bereich deines Lebens den größten Einfluss auf deinen Gemütszustand hatte, etwa die Arbeit, deine Gesundheit oder 16 weitere Optionen. Bei Zeitdruck kannst du die letzten zwei Schritte überspringen. Das gleiche kannst du übrigens auch für den Eindruck vom gesamten Tag machen.
3 Diagramme
Tippst du auf „In Diagrammen anzeigen“, erhältst du eine grafische Übersicht über deinen Gemütszustand in der letzten Zeit. Hier kannst du sehen, welche Lebensbereiche den meisten Einfluss auf deine Stimmung hatten. Du kannst dir dein Einfluss von Alltagsfaktoren wie Schlaf, Trainingsminuten oder Zeit im Tageslicht im Direktvergleich anzeigen lassen und so besser einschätzen, ob deine Stimmung damit zusammenhängen könnte.
4 Erinnerungen einstellen
Damit du nicht vergisst, deinen Gemütszustand hin und wieder zu protokollieren, kannst du dich mithilfe von Push-benachrichtigungen daran erinnern lassen. Scrolle dafür nach unten und tippe auf „Optionen“. Hier kannst du beliebig viele Erinnerungszeiten einstellen. Hast du eine Apple Watch, landen diese Benachrichtigungen auch dort und du kannst sie direkt an der Smartwatch protokollieren.