Weitere Apps für deine mentale Gesundheit

Autosleep: Schlafanalyse

Autosleep ist bestens dazu geeignet, um dein Schlafverhalten besser verstehen zu können. Und ja, Apple trackt ebenfalls wichtige Schlafdaten, allerdings bringt Autosleep neben den üblichen Funktionen wie genauem Tracking von Schlaf- und Wachphasen auch noch weitere nützliche Features mit sich. Dazu gehören etwa die Schlafringe, die ähnlich wie die Fitness-ringe der Apple Watch funktionieren. Durch diese leichte Gamifizierung zusammen mit der ansprechenden grafischen Darstellung ist die App schöner anzusehen, als Apples Health-app. Die App kann außerdem Umgebungsgeräusche erfassen, Schlafzeiten basierend auf deinem Schlafverhalten vorschlagen sowie eine Art Schlafkonto führen, auf dem du sehen kannst, wie viel Schlaf dir noch fehlt.

Headspace: Meditationen

Meditieren gilt als eine der wirkungsvollsten Arten, um den eigenen Gefühlen und Sorgen näher zu sein und sie besser zu identifizieren. Aber die wenigsten können das ohne Hilfe. Deswegen gibt es Headspace. Die App ist als Einstieg in die Kunst des Meditierens gedacht und leitet dich mithilfe gesprochener Anleitungen in einen idealerweise meditativen Zustand. Alles, was du dazu benötigst, ist dein iphone und Kopfhörer je nach Geräuschpegel um dich herum. Die große Themenauswahl (Stress, Konzentration, Schlaf), erleichtert es, Meditationsprogramme zu finden, die auf deine Lebenssituation zutreffen. Darüber hinaus stellt die App dir auch Einschlafhilfen in Form von kurzen Hörspielen sowie Videos für kurzes Morgenoder Abendyoga zur Verfügung.

Minddoc: App-therapie

Die deutsche, von Psychologen und Psychologinnen entwickelte App Minddoc hat wie Autosleep einige Funktionen, die sich mit dem Angebot von Apple überschneidet, etwa das Stimmungstagebuch. Das ist aber nur eine von vielen Funktionen: Trägst du regelmäßig deine Stimmung ein, erhältst du nach 14 Tagen eine Einschätzung über den Zustand deiner psychischen Gesundheit, zusammen mit einer Empfehlung, ob therapeutische Hilfe nützlich wäre. Darüber hinaus erhältst du mit dem Abo eine Sammlung von Kursen, Übungen und Informationen, die zu deinen Antworten passen und dich bei deinen Problemen unterstützen können. Hast du dich dazu entschieden, eine Therapie zu beginnen, kannst du diese auch niedrigschwellig über die App einleiten.

Endel: Fokus

Manchmal belasten uns wiederkehrende, störende Gedanken so sehr, dass sie die Abläufe im Alltag stören können, egal ob es dabei ums Einschlafen, ums konzentrierte Arbeiten oder Entspannen geht. Endel hat für dieses Problem eine auditive Lösung, die für Nutzende eine eindrucksvolle Wirkung entfalten kann. Die App generiert dir individuelle Klangwelten basierend auf deinem Ziel, sei es Einschlaf- oder Fokussierungshilfe. Die App greift dabei mit deiner Erlaubnis etwa auf Wetterdaten deines Standorts und Messdaten deiner Apple Watch zurück, etwa Herz- und Atemfrequenz, und passt den Beat und die Klänge der Musik daran an. Du kannst sogar selbst bestimmen, welche Klangfarbe die Musik haben soll, etwa eher melancholisch oder hell, schnell oder langsam.