der extra-boost für deinen metabolismus!
DER EXTRA-BOOST FÜR DEINEN METABOLISMUS!
Mit dem Metabolismus ist das so eine Sache. Jeder Mann hat einen und jeder Mann hat sein Energiehoch zu ganz eigenen Zeiten. Es ist im Grunde unmöglich, einen Zeitplan für optimale Aktiv- und Ruhephasen zu entwickeln, der ganz allgemein und für jeden gilt. Manche Männer schaffen es ohne Kaffee nicht durch den Tag, fühlen sich dann plötzlich nach dem Abendessen aber fit wie ein Turnschuh. Andere Männer haben ihr körperliches Hoch zur Mittagszeit, sind aber an den Bürostuhl gefesselt und müssen ihr Work-out auf eine andere und weniger ideale Tageszeit verschieben. Soziale und berufliche Verpflichtungen machen es schwierig, sein Training an den persönlichen Stoffwechsel anzupassen. Über einen grundsätzlichen Umstand sind sich Experten allerdings einig: Ein Work-out am Morgen begünstigt unsere Tages-Performance eher als das Training am Abend und kann den Metabolismus anregen.
Es muss nicht gleich ein Marathon sein, aber wer den Körper am Morgen beansprucht, stellt ihn bereits auf einen aktiven Tag ein und macht ihn resistenter gegenüber möglichen Low-EnergyPhasen. Fünf bis zehn Minuten leichtes Training können dabei bereits ausreichend sein. Die Übungen sollten möglichst viele Muskelgruppen einschließen und jeden Tag variiert werden.
Ein weiterer Vorteil einer aktiven Morgenroutine: Sie beeinflusst indirekt unsere morgendliche Protein- und Kalorienzufuhr. Wer schon vor dem Frühstück trainiert, setzt sich mit seiner ersten Mahlzeit intensiver auseinander als der „Kaffee to go“-Typ, der vom Work-out am Morgen am liebsten nichts wissen will.
Apropos Kaffee: Noch bevor wir den ersten Latte macchiato trinken, sollten wir mindestens ein Glas Wasser zu uns nehmen. Der Körper verliert in der Nacht Flüssigkeit und benötigt für den Start in den Tag das gute alte H2O, um den Metabolismus in Gang zu bringen.
Morgenmuffel und keinen Plan, wie du so früh am Tag schon so aktiv sein sollst? Hier sind sechs Tipps, wie aus Langschläfern im Handumdrehen echte Frühaufsteher werden.