KREUZHEBEN

Bei dieser Übung werden zwar vor allem Rücken, Hintern und Oberschenkel trainiert, aber auch – und das ist für andere Bizeps-Übungen entscheidend – die Griffkraft. Sie beeinflusst nicht nur, wie sauber du beispielsweise Kurzhantelübungen mit schweren Gewichten ausführst, sie schützt dich außerdem vor Verletzungen und schafft mehr Ausdauer bei Übungen, die du mit hoher Frequenz ausübst.