YOGA-FORMEN

Insgesamt gibt es heute über hundert verschiedene geschützte Yogarichtungen. Welche davon für dich die Richtige ist, hängt von deinen Zielen und natürlich deiner Kondition ab. Beim Iyengar-Yoga zum Beispiel werden Hilfsmittel eingesetzt, um bestimmte Posen („Asanas“) zu halten, weshalb diese Art des Yogas besonders für Anfänger zu empfehlen ist. Wer gerne mit dem Partner oder dem besten Freund trainieren möchte, findet im Tula-Yoga eine Praktik, bei der einer den anderen in der Luft bewegt (für Fortgeschrittene). Eine der beliebtesten Yoga-Formen ist das Hatha-Yoga. Die einzelnen Haltungen werden hierbei durch einen ruhigen und kraftvollen Wechsel miteinander verbunden. Etwas dynamischer geht es beim Ashtanga-Yoga zu, das als eine der anspruchsvollsten Richtungen gilt.

Du willst es lieber etwas gemächlicher angehen? Während des Yin-Yoga hältst du einfache Posen für bis zu zehn Minuten und konzentrierst dich vor allen Dingen auf deinen Atem und die Entspannung.

Auf YouTube findest du zahlreiche Videos, mit denen du ausprobieren kannst, welche Yoga-Form für dich die passende ist. Auch Videos speziell für Männer, die sich an Yoga bislang nicht so recht herangetraut haben, existieren in Hülle und Fülle und bringen Anfängern die Thematik mit simplen Übungen näher. Unser Tipp: Schaut doch mal in den YouTube-Kanal von Marcel Clementi rein!