Früh­stück Por­ridge mit Oran­gen

ZU­TA­TEN FÜR 2 Per­so­nen

mein ZauberTopf Special Edition - - Low Fett -

00 10 std : min

«« 30 g Man­del­ker­ne

«« 2 TL Lein­sa­men

«« 700 g Was­ser

«« 120 g zar­te Ha­fer­flo­cken

«« 1 Pri­se Salz

«« 100 g un­ge­süß­te Ha­fer- oder Kuh­milch

«« 15 g Aga­ven­dick­saft oder Ho­nig

«« 2 Oran­gen, fi­le­tiert

«« 150 g Jo­ghurt (1,5 % Fett)

1|

Man­deln mit Lein­sa­men in den Ω ge­ben und 3 Sek. | ­Stu­fe 7 zer­klei­nern, um­fül­len.

2|

Was­ser, Ha­fer­flo­cken, Salz, Milch, Aga­ven­dick­saft in den Ω ge­ben und 8 Min. | 100°C | ­Stu­fe 2 ga­ren.

3|

Das Por­ridge auf 2 Müs­li­scha­len ver­tei­len und mit Oran­gen, Man­deln, Lein­sa­men und Jo­ghurt gar­niert ser­vie­ren.

PRO POR­TI­ON: 474 KCAL | 16 G F | 65 G KH | 18 G E | 30 % KCAL AUS FETT

Nur 16 g Fett

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