BEISPIEL

Ihr wollt den Rücken trainieren und möchtet ein Rezept mit 10 Minuten Mixzeit zubereiten: Dann blättert zu Seite 156–157, startet mit der Übung für 0–1 Minute, macht als Nächstes eine der Übungen für 1–3 Minuten und schließt mit einer der Übungen für 3–5 Minuten ab. Schon habt ihr etwas für euch getan!

03 – 05 Min.