DIE RICHTIGE KÖRPERHALTUNG

1

Lass den Kopf gerade auf deinen Schultern und richte den Blick geradeaus, sodass dein Kinn in der Waagerechten bleibt. Stell dir vor, jemand zieht deinen Kopf mit unsichtbaren Bändern gen Himmel. Lächle!

2

Rolle einmal mit den Schultern nach vorn, dann nach oben und zum Schluss nach hinten und halte diese Position. Stell dir vor, du würdest deine Schulterblätter mit einem Gewicht an einem Faden nach hinten unten ziehen. Dabei nimmst du automatisch das Brustbein nach oben und bleibst aufrecht.

3

Stell dir vor, dass dein Becken eine Vase ist. Diese Vase füllst du mit bunten Murmeln – Ziel ist es nun, dass keine Murmel aus der Vase herausfällt. So hebst du dein Becken vorn leicht an und ziehst das Steißbein nach unten. Gleichzeitig spannst du automatisch deine Beckenbodenmuskulatur an.

4

Deine Beine stehen etwa hüftbreit auseinander. Achte dabei auf leicht gebeugte Knie.

5

Damit sich das Gewicht auf deinen Füßen gleichmäßig verteilt, stell dich kurz auf die Zehenspitzen, roll dann zu den Fersen und setz deine Füße gleichmäßig und parallel auf den Fußboden auf.