SO GEHT’S

Schaut euch auf der gegenüberliegenden Seite an, wie ihr die perfekte Grundhaltung einnehmt, und schon seid ihr startklar. Auf den folgenden Seiten findet ihr zwei unterschiedliche TrainingsEinheiten: eine Einheit zum Anspannen und eine Einheit zum Entspannen. Habt ihr das Gefühl, ihr könntet etwas für Bauch (Seite 152), für Beine und Po (Seite 154) oder den Rücken (Seite 156) tun, dann wählt Übungen aus der jeweiligen Anspannungs-einheit. Möchtet ihr etwas Stress abbauen, sucht euch Übungen aus der Entspannungs-einheit ab Seite 162 aus.

Die Einheiten sind in Übungen für 0–1 Minute, 1–3 Minuten und 3–5 Minuten unterteilt – denn das sind klassische Koch-intervalle des Thermomix®. Beim Kochen könnt ihr die Mixzeiten jeweils für eine der passenden Übungen einsetzen. Kombiniert ganz wie ihr mögt innerhalb eurer gewählten Einheit.