TomatenKichererbsen-pasta All IN ONE
ZUTATEN FÜR 4 Personen
50 g Parmesan, in Stücken
1 Zwiebel, halbiert
1 Knoblauchzehe
10 g natives Olivenöl extra
400 g geschälte Tomaten, in Stücken
(Konserve)
50 g Sahne
130 g Wasser
½ TL Gemüse-gewürzpaste
Salz
½ TL Zucker
1/2 TL Cayennepfeffer
200 g Fusilli
400 g Kichererbsen (Konserve), abgetropft
1|Parmesan in den Ω geben und 10 Sek. | Stufe 10 zerkleinern. Umfüllen. Zwiebel und Knoblauch in den Ω geben und 3 Sek. | Stufe 5 zerkleinern. Mit dem π nach unten schieben. Olivenöl zugeben und 3 Min. | 120 °C [TM31 bitte Varoma] | Stufe 1 andünsten.
2|Tomaten samt Sud, Sahne, Wasser, Gewürzpaste, ½ TL Salz, Zucker und Cayennepfeffer zugeben und 7 Min. | 100 °C | Stufe 1 zum Kochen bringen. Nudeln und Kichererbsen in die kochende Soße geben, Nudeln je nach Packungsangabe | 100 °C | Δ | Stufe 1 bissfest garen. Abschmecken, auf Teller geben und mit Parmesan bestreut servieren.
PRO PORTION: 441 KCAL | 19 G E | 14 G F | 59 G KH
TIPP| Kichererbsen sind wahre Schlankmacher, denn bei geringer Kaloriendichte halten sie lange satt und verhindern somit Heißhungerattacken!
00 30 std : min