Face Yoga Übungen
Mit diesem kleinen Trainingsprogramm fühlt sich Ihre Haut bald frischer, relaxter und jünger – und Ihr Teint wird strahlen. Um einen sichtbaren Anti-Aging-Effekt zu erzielen, führen Sie die Übungen täglich durch. So bekommen Sie gleichzeitig eine angenehme Routine.
Vorbereitung und Warm-Up: Reinigen Sie Ihre Hände und Ihr Gesicht vorab, zum Beispiel mit einem Mizellenwasser. Make-Up Reste sollten völlig entfernt sein. Beginnen Sie dann damit, Ihr Gesicht und gerne auch den Hals sowie das Dekolleté sanft mit den Fingerkuppen abzuklopfen. So als würde ein frischer Sommerregen auf Ihre Haut prasseln. Die Durchblutung wird angeregt. Sie können dabei auch ein Serum oder eine Feuchtigkeitscreme einmassieren. Stellen Sie sich dabei aufrecht vor den Spiegel. Die Schultern sind entspannt.
Kopfmassage: Zum Start können Sie zudem eine Kopfmasse durchführen. Dazu spreizen Sie die Finger beider Hände und legen sie rechts und links auf den Kopf, so dass sich die kleinen Finger auf den Schläfen und die Daumen am Hinterkopf befinden. Üben Sie nur leichten Druck mit den Fingerkuppen aus und fahren Sie langsam gegen den Uhrzeigersinn über die Kopfhaut.
Der Löwe: Mit dieser Übung können Sie die Augenpartie Straffen und die Wangenpartie aufpolstern. Dazu atmen Sie tief ein und öffnen beim Ausatmen Ihren Mund und Ihre Augen so weit es geht. Strecken Sie die Zunge weit in Richtung Kinn aus. Diese Position halten Sie etwa zwei Minuten lang. Anschließend lösen Sie die Haltung.
Stirnmuskeltraining: Legen Sie Ihre Hände auf die Mitte der Stirn und spannen Sie die Stirnmuskeln an. Dabei verhindern Sie mit den Händen, dass sich Stirnfalten bilden. Halten Sie die Spannung für zehn Sekunden und entspannen Sie wieder. Das Ganze wiederholen Sie drei Mal und streichen dann ebenfalls drei Mal mit den Fingern von der Mitte der Stirn nach außen.
The Big O: Diese Übung strafft ebenfalls die Wangen und entspannt die Muskulatur. Öffnen Sie den Mund, als ob Sie gähnen möchten. Dabei bleibt die Oberlippe über der oberen Zahnreihe. Nun formen Sie mit dem Mund ein „O“und richten Ihren Blick nach oben. Atmen Sie aus und bilden Sie mit der Stimme ein lang gezogenes „O“.
Doppelkinn ade: Bei dieser Übung legen Sie Ihr Kinn auf Ihre Faust und drücken den Unterkiefer sanft dagegen, indem Sie den Mund etwas öffnen. Halten Sie die Position unter leichter Anspannung für zehn Sekunden und entspannen Sie dann wieder. Das Ganze wiederholen Sie fünf Mal.
Nicht so ernst: Mit der Zungenwanderung können Sie die Nasolabialfalten bearbeiten, die zwischen Mundwinkel und Kinn entstehen. Pressen Sie Ihre Zunge von innen gegen die linke Nasolabialfalte. Dann lassen Sie die Zunge mit leichtem Druck von links über die innere Oberlippe nach rechts wandern. Anschließend wechseln Sie in einer fließenden Bewegung zum Unterkiefer und führen die Zunge zurück zum Ausgangspunkt.
Schöner Blick: Auch für die Augen gibt es Face Yoga Übungen.
Zum Beispiel können Sie Ihre Zeigefinger locker auf die Augenlider legen und versuchen, die Augen leicht zu öffnen. Halten Sie diese Position rund 30 Sekunden und entspannen Sie dann wieder. Den Vorgang wiederholen Sie zehn Mal. Dann legen Sie die Mittelfinger an die äußeren Enden der Augen und ziehen die Haut sanft auseinander. Versuchen Sie dabei die Augen leicht zu schließen und wiederholen Sie diese Übung etwa fünf Mal.