Die Heilkraft des Waldes
10 inspirierende Tipps für den Ausflug ins Grüne
„Ein Baum ist ein Wunder - Wald der bewirkt Wunder“ Klaus Ender, Autor, Poet, Künstler
Wir spüren instinktiv, dass es uns guttut, in der Nähe von Bäumen zu sein. Und tatsächlich belegen zahlreiche Studien die heilende Wirkung des Waldes auf Körper und Seele. Nutzen Sie doch öfter diesen Kurort in Ihrer Nähe! Zehn Ideen für den Waldausflug.
Der Wind in den Baumkronen, der Duft nach feuchter Erde, der weiche Boden unter den Füßen – ein Waldspaziergang ist ein Erlebnis für alle Sinne. Und noch viel mehr! Mediziner und Psychologen aus aller Welt bestätigen in Studien, dass der Wald gesundheitliche Beschwerden lindern kann. Ganz ohne Nebenwirkungen. Die Kombination aus reiner Luft, Ruhe, ätherischen Wirkstoffen und Naturnähe berührt uns so intensiv, dass beispielsweise in Japan bereits spezielle Wald-therapiezentren eingerichtet wurden. Auch in einigen deutschen Kurkliniken ge- hören Aufenthalte im Wald zum Reha-pro- gramm. Mit Erfolg! Vor allem stressgeplagte Patienten und Menschen mit chronischen Schmerzen profitieren von der Idee.
Anregung für das Immunsystem
Auf Stress reagieren Herz und Kreislauf besonders empfindlich. Blutdruck und Puls steigen, was langfristig zu Gefäßschäden führen kann. Kaum zu glauben: Bereits der Anblick eines Waldes lässt die Konzen- tration von Stresshormonen im Blut – und dadurch auch die Herzfrequenz und den Blutdruck – sinken. Noch stärker ist dieser Effekt, wenn man sich im Wald bewegt. Bei einem Spaziergang durch die Stadt sind die positiven Auswirkun- gen nachweislich deutlich schwächer. Bestimmte Pflanzenstoffe, die Phytonzide, fördern die Bildung von natürlichen Anti-krebs-proteinen und aktivieren körpereigene Killerzellen (Nk-zellen) im Blut. Phytonzide werden über die Atemluft aufgenommen. Nach einem Waldspaziergang nahm bei den Probanden einer japanischen Studie die Aktivität der Nk-zellen um rund 26 Prozent zu, am zweiten Tag lag sie mehr als 50 Pro- zent über dem Ausgangswert und blieb bis zu eine Woche lang auf diesem Niveau. Fördernd auf die Abwehrkräfte wirkt außer- dem, dass die Luft im Wald feucht und rein ist und damit die natürliche Schutzfunktion der Schleimhaut in Nase und Rachen unterstützt.
Ruhe für Geist & Seele
Das Spiel von Licht und Schatten, die sanfte Geräuschkulisse und die Nähe zur Natur ha- ben nachweislich eine beruhigende Wirkung auf den Geist. Das tägliche Gedankenkarus- sell kommt zum Stehen, Stimmung und Selbstwertgefühl steigen. Also, nichts wie raus in den nächsten Wald!
Hier kommen zehn Ideen für einen Tag im
Grünen