Anti-stress-tipps

Gehetzt, gereizt, nervös - dieser Zustand ist für Viele eine gefährliche Gewohnheit, denn Stress macht auf Dauer krank. Das Gute: Mit den einfachen Strategien unserer Expertinnen klappt die Entspannung ganz nebenbei

Profi-übungen für zwischendurch; Online-coaching zu gewinnen

D er Wecker klingelt – und los geht’s im Hamsterrad: im Job alles geben, immer erreichbar sein, den Haushalt tiptop halten, Familie, Freunde und Hobbies nicht vernachlässigen, vielleicht noch ein Ehrenamt ausüben. Ziemlich viel für 24 Stunden, was wir uns da täglich aufhalsen. Wenn uns dann noch Probleme oder Konflikte plagen, ist nicht mal mehr an erholsamen Schlaf zu denken. Die Anzahl der Deutschen, die sich häufig gestresst fühlen, ist inzwischen auf alarmie- rende 61 Prozent gestiegen, das belegt eine aktuelle Forsa-studie im Auftrag der Techniker Krankenkasse.

Dauerdruck – Ursache für die meisten Krankheiten

Dabei wissen wir es doch eigentlich alle: Stress macht krank! Denn unser Körper schaltet auf kampf- bereit, produziert Stresshormone (Adrenalin, Noradrenalin, Cortisol), lässt das Herz rasen, Blut- druck und Blutzucker ansteigen. „Das schwächt unser Immunsystem und beschleunigt den Alte- rungsprozess“, sagt die Kieler Heilpraktikerin Monika Weiss. Typische Folgeleiden sind häufige Infektions- krankheiten, Schlafstörungen, Hauterkrankungen, Magenprobleme, Kopfschmerzen und Migräne – bis hin zu Ängsten, Depressionen und Burn-out- Syndrom. Einige Experten halten Stress sogar für die Ursache von mehr als 90 Prozent aller Krankheiten. Doch wie die Belastung reduzieren? Paradoxerweise lösen oft empfohlene Maßnahmen – etwa Yoga- Kurse oder längere Auszeiten – wiederum Stress aus, weil sie kaum ins ohnehin knappe Zeitgerüst passen. Ideal sind daher Übungen, die sich einfach in den Alltag integrie- ren lassen. So wie die, die unsere drei Expertinnen empfehlen.

„Achtsamkeit ist der Ausgangspunkt für Selbstfürsorge“ Dr. med. Claudia Croos-müller aus Bad Feilnbach ist Neurologin, Psychotherapeutin und Fachbuchautorin („Kopf hoch – das kleine Überlebensbuch”, Kösel Verlag) und nutzt Mentaltraining als Schlüssel, um stressbedingte Leiden zu therapieren, beziehungsweise ihnen vorzubeugen. Die von ihr selbst entwickelte „Body2brain®ccm“besteht aus zahlreichen Übungen (auch als App!) – drei stellt sie hier vor…

„Etwas Handwerkszeug reicht oft schon“ Die Heilpraktikerin Monika Weiss aus Kiel ist auf Traditionelle Chinesische Medizin, Kinesiologie, Psychotherapie und Mentaltraining spezialisiert. Ihre Anti-stressTipps…