Durchatmen

Rund ein halber Liter Luft strömt bei jedem Atemzug in unsere Lungen. Die meisten von uns atmen jedoch viel zu flach, so dass weniger Sauerstoff in die Zellen gelangt. In der Natur wird der Atem automatisch ruhiger und tiefer. Unterstützen lässt sich das mit einfachen Übungen. Zum Beispiel, indem man die Arme beim Einatmen hebt und beim Ausatmen wieder senkt. Oder Sie passen Ihren Atemrhythmus Ihren Schritten an, indem Sie etwa vier Schritte lang durch die Nase ein- und fünf Schritte lang ausatmen. Zählen Sie in Gedanken mit und genießen Sie, wie Ihr Geist dabei zur Ruhe kommt.