2 Muskel-fitness

Die Muskulatur hat eine viel größere Einwirkung auf unser gesamtes Wohlbefinden, als den meisten bewusst ist. Erst vor wenigen Jahren fanden Wissenschaftler an einem Kopenhagener Forschungszentrum heraus, dass Muskeln so stark am Stoffwechsel beteiligt sind, dass sie unter anderem das Immunsystem und sogar die Gehirnleistung beinflussen. Je nach Bedürfnis empfiehlt Dr. Croos-müller die folgenden Blitz-trainings für die Muskulatur:

Entspannende Übung: die Hände rechts links im Wechsel zu Fäusten ballen, dabei tief einatmen. Beim langsamen Öffnen ausatmen. Zehnmal wiederholen.

Belebende Übung: für 30 Sekunden ganz schnell mit den Füßen auf den Boden stampfen – das geht auch im Sitzen und wirkt wie eine Mini-joggingeinheit. Gerade wichtig, wenn mal keine Zeit für ausreichend Bewegung bleibt. Mehrmals am Tag einbauen.