Wasser, marsch!

Regelmäßige Wasseranwendungen haben einen positiven Effekt auf einen erhöhten Blutdruck. Etwa kalte Kniegüsse, die die Durchblutung fördern: Dafür führen Sie den kalten Wasserstrahl langsam vom rechten kleinen Zeh über die Außenseite des Beines bis circa eine Handbreit über das Knie. An der Stelle verbleibt der Strahl für fünf bis zehn Sekunden, das Wasser läuft über die Beinmitte nach unten. Führen Sie den Wasserstrahl dann über die Innenseite des rechten Beines langsam wieder nach unten und wiederholen Sie das Ganze mit dem linken Bein. Zum Abschluss beide Fußsohlen abspülen, das Wasser abstreifen und die Beine aufwärmen. Auch regelmäßige warme Bäder wirken blutdrucksenkend, denn durch Wärme erweitern sich die Gefäße. Optimal ist eine Wassertemperatur von 36–38 °C. Für Kreislauf und Herz am wenigsten belastend ist ein Halbbad, bei dem das Wasser nur bis zu den unteren Rippenbögen reicht.