Ego-power 3

„Was wir erleben, was wir tun und was wir denken: Alles ist mit Gefühlen verbunden – sogar Körperhaltungen, Bewegungen, Gesten oder Mimik“, sagt Dr. Croos-müller. Sie entstehen automatisch und beeinflussen nicht nur unser subjektives Wohlbefinden, sondern auch unseren Körper und unsere psychomentale Gesundheit. Denn gute Gefühle werden im Gehirn zu gesundheitsförderlichen Hormonen und Neurotransmittern verarbeitet.

Selbstbewusstseins-übung: Stellen Sie sich breitbeinig vor einen Spiegel, wiegen Sie den Körper hin und her. Lächeln und nicken Sie sich zu – beziehungsweise sprechen Sie stärkende Sätze zu sich selbst wie „Ich kann das“, „Ich schaffe das“. Beide Varianten je nach Bedarf abwechseln. Die Übung ist gleichzeitig beruhigend und ermutigend, gerade in Situationen, die uns wütend machen oder ängstigen.

„Die Übungen am besten mehrmals täglich durchführen und nicht erst, wenn es brennt“ Dr. Claudia Croos-müller