Das Freude-tagebuch

Notieren Sie abends in ein hübsches Büchlein alles, was Ihnen an diesem Tag Freude bereitet, Sie glücklich gemacht hat. Auch kleine Einträge sind wichtig – und dass Sie es regelmäßig tun. Schauen Sie auch immer wieder die Notizen der vergangenen Tage und Wochen an. Das Ritual „Freude-tagebuch“führt nachweislich zur Produktion von „guten“Neurotransmittern. Sie werden diese Einstimmung mit ins Bett nehmen, weniger grübeln, sich weniger ängstigen und so Ihre Schlafqualität deutlich verbessern.