Den Stress

wegatmen

Legen Sie sich auf den Rücken. Eine Hand ruht auf dem Brustkorb, die andere etwas unterhalb des Bauchnabels. Atmen Sie nun ruhig ein und aus und versuchen Sie, die ein- und ausströmende Luft in ihrem Körper zu fühlen. Konzentrieren Sie sich darauf. Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen, lassen Sie einfach vorbeiziehen. Mit der Zeit kreisen weniger Gedanken durch den Kopf, der Atem wird ruhiger. Führen Sie die Übung so lange weiter, bis Sie sich entspannt fühlen.

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Vanille, Lavendel und Rose wirken beruhigend und bringen in Form von ätherischen Ölen oder als Aroma-diffuser wohlige Gerüche ins Schlafzimmer.