UNTERKIEFER WACKELN LASSEN

1. Stehen oder sitzen Sie aufrecht und entspannt. Öffnen und schließen Sie Ihren Mund ein paarmal, bleiben Sie locker. 2. Schieben Sie den Unterkiefer mehrmals spielerisch nach rechts und links. Wechseln Sie die Richtung und bewegen Sie den Unterkiefer nach vorn und nach hinten. 3. Erweitern Sie die Bewegungen aus Schritt 2, indem Sie eine liegende Acht mit der Unterkieferbewegung beschreiben – auf der Rechts-links- und der Vor-zurück-ebene. Wiederholungen: 10- bis 15-mal pro Richtung Hinweis: Spielen Sie mit dem Bewegungsablauf und führen Sie ihn in alle Richtungen aus.