TIEFEN MITTLEREN FLÜGELMUSKEL MASSIEREN

1. Stehen oder sitzen Sie aufrecht und entspannt. Platzieren Sie beidseitig kurz oberhalb des Kieferwinkels Ihre Daumen von unten so, dass Sie um den Unterkieferknochen herum an den inneren Rand des Knochens kommen. Ihre Fingerspitzen der Daumen sollten nun schräg nach vorne oben zeigen und leicht – von der Körpermitte her – von innen an den Unterkiefer drücken.

2. Testen Sie kurz, ob Sie die Daumen richtig platziert haben, indem Sie Ihren Unterkiefer in die jeweilige Gegenrichtung eines Daumens schieben. Dabei können Sie spüren, wie der Flügelmuskel gegen Ihren Daumen drückt, je nach Verspannungszustand tritt eventuell auch ein wenig Schmerz auf.

3. Massieren Sie nun diese Stellen vorsichtig mit leichtem Druck 30 bis 60 Sekunden lang.

4. Abschließend erweitern Sie die Bewegungen aus den Schritten 2 und 3, indem Sie eine liegende Acht mit der Unterkieferbewegung beschreiben, sowohl auf der Rechts-linksEbene als auch auf der Vor-zurück-ebene.

Wiederholung: 1-mal