Wecken Sie Ihr Chi
Ausgangsstellung Bärenstand: Die Arme langsam nach oben heben bis zur Höhe der Schulter, Handflächen weisen nach unten zur Erde. Steigen, einatmen. Oberkörper aufrecht lassen und in die Knie sinken. Gleichzeitig die Hände nach unten bewegen bis zum Bauch und ausatmen.