KNEIPP DICH FIT: KALTE ARMBÄDER
Konzentrationsprobleme, ein Down nach dem Mittagessen? Homeoffice ohne Ablenkung? Statt bei Abgeschlagenheit, Müdigkeit und Erschöpfung zu einem weiteren Kaffee, einem Espresso oder noch einer Cola zu greifen, versuchen Sie es doch mit einem kalten Armbad.
Unser Hilfsmittel kommt aus dem Wasserhahn und hat keine Nebenwirkungen: „Die Tasse Kaffee des Pfarrers Kneipp“– das kalte Armbad. Diese Kneipp´sche Anwendung beruhigt unruhige Geister und regt müde an. Das Armbad ist ein idealer Einstieg für Kneipp-neulinge, denn Hände und Arme sind für kalte Anwendungen nicht so empfindlich wie der Rumpf.
1. Sie benötigen eine Schüssel mit leitungskaltem Wasser. Voraussetzung für ein kaltes Bad ist, dass Ihre Haut warm ist. 2. Die Arme werden nacheinander - rechts beginnend – beim Ausatmen bis über den Ellbogen ins kalte Wasser getaucht. 3. Die Arme etwa 30 Sekunden im Wasser lassen, anschließend das Wasser nur abstreifen. Mit den noch feuchten kalten Händen kann man zusätzlich auch über den Nacken streichen. 4. Bis die Arme wieder warm werden, kann es bis zu 20 Minuten dauern. Mit einfachen Bewegungen der Hände und Arme lässt sich durch Muskelarbeit die Erwärmung unterstützen. 5. Alleine dieser kurze Reiz für die Thermoregulation des Körpers bringt die Durchblutung so in Schwung, dass man Stunden davon profitieren kann.