Gemüsenudeln mit pochiertem Ei und Senfsauce

ZUBEREITUNGSZEIT 15 Min.

PRO PORTION: 465 kcal | 19 g E | 36 g F | 13 g KH Endlich dauerhaft schlank: Ernährungsmedizinerin Dr. med. Anne Fleck zeigt in ihrem Buch „SCHLANK! und gesund mit der Doc Fleck Methode“, wie gesundes Abnehmen geht. Dazu gibt es leckere Low-carbRezepte von Sterneköchin Su Vössing. Becker Joest Volk Verlag, 304 Seiten, 29,95 Euro.

1 Für das Gemüse Karotten und Selleriestangen mit einem Sparschäler in dünne, lange Streifen schneiden.

2 Leicht gesalzenes Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und eine Schüssel mit Eiswasser bereithalten. Die Gemüsestreifen im kochenden Salzwasser 1 Min. blanchieren. Dann in ein Sieb abgießen und 2 Min. ins Eiswasser geben. Wieder abgießen und gut abtropfen lassen.

3 Für die Sauce die Sahne mit Senf und etwas Salz und Pfeffer in einen Topf geben und aufkochen – fertig! Vom Herd nehmen.

4 Für die Eier Wasser in einen flachen, breiten Topf füllen, den Essig zugießen und zum Kochen bringen. Auf niedrige Hitze stellen und die Eier einzeln in Schälchen oder Tassen aufschlagen. Durch Rühren einen leichten Wirbel im kochenden Wasser erzeugen, die Eier nacheinander hineingeben und 3–4 Min. ziehen lassen. Mit einer Schaumkelle herausnehmen, auf einem mit Küchenpapier ausgelegten Teller abtropfen lassen.

5 Parallel zur Eiergarzeit das Olivenöl in eine kalte Pfanne geben und auf mittlerer Stufe erhitzen. Die Gemüsestreifen zugeben, mit zwei Gabeln vermengen und 1–2 Min. garen, dabei ein- bis zweimal wenden.

6 Die Gemüsenudeln auf zwei Teller verteilen und die pochierten Eier darauf anrichten. Das Gericht mit der Senfsauce beträufeln, die Paprikawürfel darüberstreuen und mit Kräutern garniert servieren.