In sieben Monaten 40 Kilo abgespeckt
Bei Delf Milde aus Nordenham purzeln durchs Joggen und gesunde Ernährung die Pfunde
Nordenham – Manchmal benötigt es einen kleinen Anreiz, um etwas im Leben zu ändern. So war es auch bei Delf Milde, der am 22. Februar gefragt wurde, ob er an einem TeamLaufwettbewerb teilnehmen möchte. Zu diesem Zeitpunkt hatte er mit Sport und gesunder Ernährung wenig zu tun und brachte 121 Kilogramm auf die Waage. Durchs Laufen und eine Ernährungsumstellung hat der 39-jährige aus Nordenham in der Wesermarsch innerhalb von sieben Monaten 40 Kilogramm abgespeckt.
Premiere am 23. Februar
Um sich auf den einmonatigen Laufwettbewerb im April vorzubereiten, schnürte Delf Milde am 23. Februar erstmals die Laufschuhe. Nach 2,27 Kilometern mit einer Geschwindigkeit von knapp acht Minuten pro Kilometer war die Premiere schon wieder beendet. „Ich war am Ende meiner Kräfte“, erinnert sich der Heil- und Erziehungspfleger.
Bei der Challenge ging es im April darum, das ein aus fünf Personen bestehendes Team gemeinsam so viele Kilometer wie möglich joggt. „Ich hatte also noch einen Monat Zeit, mich zu verbessern, um meiner Mannschaft überhaupt helfen zu können“, sagt der 39-Jährige. Im März wurden die Distanzen länger – Delf Milde steigerte sich von
Kilometer auf acht bis neun Kilometer pro Lauf.
„Das war verrückt“
„Zum Start des Wettbewerbs am 1. April bin ich erstmals in meinem Leben einen Halbmarathon gelaufen. Das war schon verrückt“, erzählt
der Nordenhamer. Er war nun nahezu täglich auf der Straße unterwegs und brachte es nach einem Monat auf 473 Kilometer.
Sein Team gewann sogar den Wettbewerb, an dem rund 120 Mannschaften teilnahmen. Und auch der Blick auf die Waage bereitete Freude.
Am 30. April hatte Delf Milde erstmals die 100-KilogrammMarke unterschritten.
Danach weitergelaufen
Der Jo-Jo-Effekt ist auch dem 39-Jährigen ein Begriff. Doch er hörte trotz ChallengeEnde nicht auf, zu laufen. „Jog2,27 gen macht mir jetzt richtig Spaß“, sagt er. Seit Mai schlüpft Delf Milde jeden zweiten Tag in seine Laufschuhe und spult morgens eine Runde von neun Kilometern Länge ab. Am Wochenende sind es meist 23 Kilometer. „Vor Kurzem habe ich sogar einen Marathon geschafft. Der war nicht geplant, doch als ich immer weiter gelaufen bin und schon 36 Kilometer geschafft hatte, wollte ich die 42,195 Kilometer auch noch packen.“Trotz müder Beine gelang es ihm, den Marathon in 5:06,59 Stunden zu laufen.
200 Kilometer im Monat
„Monatlich bringe ich es durchschnittlich auf 200 Kilometer“, sagt Delf Milde. Er zeigt auf seine Tracking-App. „In der wird angezeigt, was die anderen User gelaufen sind. Der Vergleich mit anderen motiviert zusätzlich.“
Mittlerweile wiegt der Nordenhamer nur noch 81 Kilogramm. „Sport ist ein Faktor. Aber ohne eine grundlegende Ernährungsumstellung und den Verzicht auf Alkohol hätte ich das wohl nicht geschafft“, sagt er. Vor dem ersten Lauf am 23. Februar gehörten Essensbestellungen und FastFood zu Delf Mildes leben. Nun startet der Tag morgens mit einem Joghurt statt der Pizza vom Vortag, mittags gibt es häufig Hähnchen mit Gemüse und abends leichte Kost. „Nur noch selten gönne ich mir etwas anderes.“