Für mehr Muskeln und Ausgeglichenheit
Schon mit wenigen Übungen lässt sich viel bewegen –Kursus sinnvoll
Rückenschmerzen, Bluthochdruck oder Migräne – durch gezielte Yogaübungen (asanas) können solche Beschwerden gemindert oder in einigen Fällen sogar ganz behoben werden. „Yoga wirkt auch kräftigend auf die Muskulatur. Dabei werden nicht nur einzelne Muskeln, sondern Muskelgruppen angesprochen, so dass das Zusammenspiel der Muskeln gefördert wird.
Durch die achtsame Körperarbeit werden Bewegungsmuster bewusst gemacht und neue Bewegungsmuster erlernt“, heißt es beim Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland.
Besonders faszinierend: die Kombination aus Körper, Atem und Geist, die viele Menschen dazu anregt, sich intensiver mit Yoga zu beschäftigen.
Stress reduzieren
Mehr Gelassenheit, Stärke und Selbstsicherheit – das muss nicht unbedingt teuer sein. Um Yoga zu praktizieren, werden nur wenige Utensilien benötigt. Besonders wichtig ist bequeme Kleidung. Gerade am frühen Morgen sind YogaÜbungen besonders wirksam. Danach kann ein schwungvoller und energiegeladener Start in den Tag erfolgen. Wer allerdings eher zu den „Morgenmuffeln“gehört, kann die Übungen auch am Abend praktizieren. Dann haben sie eine entspannende Wirkung, der Tag kann ausklingen, Stress und Hektik werden leichter abgebaut. Um sicherzugehen, dass die Stellungen und die Atmung richtig sind, sollte zunächst ein Kurs belegt werden. Da Yoga als Präventionsmaßnahme gilt, übernehmen viele Krankenkassen vollständig oder anteilig die Kosten für einen Kurs.
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