Frischer Atem

Nicht nur Zwiebeln und Knoblauch sorgen häufig für Mundgeruch. Schuld sind vor allem Bakterien, die dabei helfen, Lebensmittelreste zu zersetzen. Fünf Tipps gegen die unliebsamen Gerüche

1 Weniger Fleisch und Zucker essen Eiweiß- und fetthaltige Lebensmittel bilden die Nahrung für Bakterien in den Zahnzwischenräumen. Auch zuckerhaltige Lebensmittel sollten vermieden werden, denn Zucker verursacht zusätzlich Karies, durch den ebenfalls Gerüche entstehen können. 2 Zunge reinigen Vor allem auf dem rauen hinteren Teil der Zunge können sich Bakterien gut festsetzen. Daher hilft es, diesen einmal täglich mit einem Zungenschaber oder -bürstchen zu reinigen. 3 Tee trinken und Kaffee kauen Grüner Tee enthält Polyphenole, die sich gegen schwefelhaltige Verbindungen im Mundraum richten können. Auch Pflanzenstoffe, die geruchsbildende Bakterien abtöten, sollen laut Studien in Tee und Kaffee vorhanden sein. Statt Kaffee zu trinken, kann man eine geröstete Kaffeebohne zerkauen. So wird zusätzlich der Speichelfluss angeregt. 4 Schleimhäute feucht halten Um die Speichelbildung zu fördern, ist es wichtig, ausreichend zu trinken. Je größer der Speichelfluss, desto geringer sind die Chancen für Bakterien, sich im Mundraum festzusetzen. Außerdem werden durch den Speichel Nahrungsmittelreste weggespült. 5 Petersilie oder Minzblätter knabbern Die Kombination aus dem Pflanzenfarbstoff Chlorophyll und den jeweiligen ätherischen Ölen stoppt den Geruch. Dazu einfach ein paar Blätter zerkauen und danach herunterschlucken.