Ein gesunder Tagesstart

Rezept Ein Muntermacher-Drink für den Morgen. Welche Zutaten ihr dafür braucht

Gersthofen Dieser leckere Shake ist schnell zubereitet, braucht nur wenige Zutaten, schmeckt besonders morgens am besten und stellt eine günstige Alternative zu teuren Fertig-Shakes dar: Das ist der

K!ar.Text-Muntermacher-Drink

für einen gesunden und fitten Start in den Tag.

Für ein Glas wird benötigt: 50 Gramm Bio-Vollkorn-Haferflocken, 50 Gramm Magerquark, 50 Gramm Blaubeeren, 50 Milliliter Milch, 50 Milliliter Sojamilch und für die Dekoration Zimt, Honig oder Hanfsamen. Je nach gewünschter Konsistenz Magerquark, Milch und Sojamilch mit dem Mixer vermengen. Die Haferflocken kommen unten ins Glas, die Quark-MilchMasse gießt ihr ein. Dann schichtet ihr die Blaubeeren darüber. Am Schluss folgt die Dekoration. Auch ein Blatt Zitronenmelisse oder Minze macht etwas her. Für Abwechslung sorgen übrigens verschiedene Früchte, die ihr verwenden könnt. Erdbeeren, Himbeeren, Kiwis oder Bananen eigenen sich besonders gut als Alternative. Hier sind eurer Fantasie jedoch keine Grenzen gesetzt. Nehmt das, was euch schmeckt.

Was den Shake so besonders macht? Er ist eine gesunde Mischung aus wertvollen Inhaltsstoffen. Er hat wenig Kohlenhydrate, viel Eiweiß und wichtige Omega-3und Omega-6-Fettsäuren. Das Getränk ist leicht verdaulich – auch an heißen Tagen. Zudem bietet er eurem Körper eine gute Grundlage, um fit in den Tag zu starten. Einfach mal die Zutaten besorgen, mixen, schichten und genießen.