Gegen Blackouts lässt sich etwas machen

Innere Blockaden können gelöst werden – auch ganz ohne Medikamente

BIELEFELD/HAMBURG (dpa) - Plötzlich ist sie da, die Panik. Der Magen krampft, das Herz rast. Lampenfieber vor einem wichtigen Vortrag kennen viele. Doch bei manchen bleibt es nicht beim Nervenflattern. Bei ihnen blockiert das ganze innere System. Selbst bei exzellenter Vorbereitung ist das Hirn mit einem Schlag leer. „Solche Blockaden setzen automatisch ein und laufen im Unterbewusstsein ab“, sagt Ute Gietzen-Wieland, Business- und Mental-Coach in Bielefeld. Im Prinzip sind es Angstzustände, die in ganz verschiedenen Momenten auftreten können. Da ist etwa die Prüfungsangst. Die Flugangst. Oder eben der RampenlichtStress. Die Folge: Betroffene bleiben weit unter ihren Möglichkeiten.

„Mit dem Einnehmen von angstlösenden Medikamenten lässt sich das Problem nicht lösen“, sagt Bernhard Tille, Coach in Bad Homburg. Und kritische Situationen einfach zu vermeiden, ist oft nicht möglich – und schon gar keine Lösung. „Wichtig ist vielmehr zu erkennen, wie Blockaden entstehen und woher sie kommen“, so Tille.

In einem allerersten Schritt kann das jeder für sich selbst tun: sich hinsetzen und aufschreiben, was man in einer bestimmten Situation fühlt. Wovor man eigentlich konkret Angst hat. Anderen nicht zu gefallen? Von anderen ausgelacht zu werden? „Die Ursachen für innere Blockaden finden sich häufig in einem nicht verarbeiteten Erlebnis in der Kindheit“, erklärt Cora Besser-Siegmund, Psychotherapeutin in Hamburg. Das könne derart belastende oder sogar traumatische Züge haben, dass es sich fest im Unterbewusstsein etabliert habe – und Betroffene auch Jahrzehnte später blockiere.

Besser-Siegmund nennt ein Beispiel: Eine erfolgreiche Pianistin hatte während eines Konzerts einen Blackout – mitten im Spiel setzte sie einfach aus. Über ein Coaching kam sie der Ursache auf die Spur: Der Blackout setzte in dem Moment ein, als sie über eine längere Phase sogenannte Forte-Passagen spielte, besonders laute Töne also. Das erinnerte die Frau im Unterbewusstsein an einen Streit, den sie als Mädchen mit ihrem Vater hatte, der Schichtarbeiter war und schlafen wollte, während seine Tochter Klavier spielte.

Innere Blockaden entstehen jedoch auch durch negatives Denken: Betroffene sind dann felsenfest davon überzeugt, etwas nicht zu können. Die Angst vor dem Scheitern wird zur selbsterfüllenden Prophezeiung. Doch wie lassen sich solche Blockaden lösen und verarbeiten? „In vielen Fällen hilft ein Coaching“, sagt Tille. Manchmal ist aber auch eine Therapie nötig, etwa eine kognitive Verhaltenstherapie.

Auch spezielle Atemtechniken können in belastenden Momenten für Entspannung sorgen. Ein anderes Mittel gegen Blockaden ist die sogenannte Wingwave-Methode. „Bei diesem Coaching wird versucht, gegen Stress an der Stelle anzugehen, wo er herkommt, nämlich im Gehirn“, sagt Gietzen-Wieland. Zu Beginn beschreibt der Klient die Situation, in der die innere Blockade auftaucht. Dann werden Stressauslöser und nachhängende Emotionen mit einem Test identifiziert. Damit legt der Coach das Problem frei. Er versetzt nun seinen Klienten bewusst in den Zustand der inneren Blockade – und beginnt ein Mentaltraining.

„Dabei wird das Gehirn, das in eine logische und in eine emotionale Hälfte eingeteilt ist, durch die Übungen miteinander vernetzt“, erläutert Besser-Siegmund. So wird jemandem, der Angst vor dem Rampenlicht hat, verdeutlicht, dass seine Angst ganz und gar unbegründet ist, denn – logisch: Er weiß ja, dass er das, was er vorführen will, kann. „Für ein Coaching nach der WingwaveMethode sind in aller Regel drei bis fünf Sitzungen à einer Stunde erforderlich“, so Besser-Siegmund.

Wer an einer inneren Blockade leidet, sollte nicht zu lange damit warten, das Problem anzugehen. „Je eher man sich der Sache stellt, desto besser“, so Gietzen-Wieland. Denn Blockaden bremsen die Lebensenergie aus – mit negativen Folgen für das eigene Wohlbefinden.

„Ursache ist häufig ein nicht verarbeitetes Kindheitserlebnis.“Cora Besser-Siegmund, Psychotherapeutin

FOTO: DANIEL REINHARDT Befreit statt blockiert: Meist hilft ein Coaching oder eine Verhaltenstherapie über alte Ängste hinweg.