Tipps für den aktiven Alltag
körperliche Aktivität zwischen einer halben und einer Stunde pro Tag eine gute Orientierung. Klingt erst mal nicht viel, aber im Schnitt erreichen das die wenigsten. Dabei lässt sich körperliche Aktivität einfach in den Alltag integrieren.
Auf dem richtigen Weg
Laut einer Studie der TechnikerKrankenkasse geben 50 Prozent der Nichtsportler und Sportmuffel an, dass fehlende Motivation der Grund für ihre mangelnde Bewegung sei. 35 Prozent sehen keine Zeit für Sport, da sie beruflich zu sehr eingespannt sind. Wer häufig zu Fuß geht oder öfters mal das Fahrrad nutzt, ist jedoch schon auf dem richtigen Weg. Denn die Vorteile täglicher Bewegung sind erwiesen: Sie schützt vor chronischen Erkrankungen, wie etwa Diabetes und Herzproblemen, stärkt gleichzeitig die Psyche und hellt das Gemüt auf. Zusätzlich entstehen durch körperliche Aktivität Stoffe im Gehirn, die für die Bildung und Verknüpfung von Nervenzellen notwendig sind: die sogenannten Neurotrophine.
Tägliche Bewegung fördert also auch das Gehirn. Statistisch gesehen steigt zudem die Lebenserwartung – sogar unabhängig vom Körpergewicht: Aktive Übergewichtige leben laut einer Studie 3,1 Jahre länger als dünne Nichtsportler. n n n
Orientieren Sie sich an ihrem Tagesablauf und bewegen Sie sich regelmäßig. Schon nach kurzer Zeit schwinden die inneren Hürden – und die Aktivität wird zur Gewohnheit.