Thüringer Allgemeine (Eisenach)
Mit etwas Sport kann man zehn Jahre Lebenszeit gewinnen
TA-F G Wie man sein Herz stärken kann, erklärte Chefarzt Dr. Alae Bourakkadi in Leinefelde
Rund zwei Millionen Menschen in Deutschland leiden an Herzinsuffizienz, dem schwachen Herzen. Diese Diagnose ist der häufigste Grund für eine stationäre Einweisung. Über 300 von 100 000 Bundesbürgern erkranken jedes Jahr neu an Herzschwäche – Frauen häufiger als Männer. Herzinsuffizienz ist altersabhängig – je älter man ist, desto höher ist das Risiko. Zehn Prozent der über 80-Jährigen leiden darunter.
Auf die leichte Schulter sollte man die Herzschwäche nicht nehmen: etwa 40 Prozent der Patienten versterben im ersten Jahr nach der Diagnose, jeder Vierte erleidet den plötzlichen Herztod, warnte Dr. Alae Bourakkadi, Chefarzt der Kardiologie im Eichsfeld Klinikum, beim Ta-forum Gesundheit in der Obereichsfeldhalle Leinefelde. Er beantwortete nach seinem Vortrag viele Fragen der Zuhörer. Wir dokumentieren eine kleine Auswahl.
Woran erkenne ich eine Herzschwäche?
Typische Symptome sind eine verminderte Leistungsfähigkeit, Müdigkeit und Appetitlosigkeit. Auch Husten, Atemnot (vor allem bei leichter bis schwerer Belastung) und Ödeme, also Wassereinlagerungen im Gewebe, meist in den Beinen können dabei auftreten.
Was sind die Ursachen für eine Herzinsuffizienz?
Die Hauptursache ist der Herzinfarkt infolge verkalkter Herzkrankgefäße, insbesondere bei Männern. Bei Frauen ist das Hochdruckherz als Folge zu hohen Blutdrucks eine Ursache. Weitere Gründe sind Herzklappenund Herzmuskel-erkrankungen und Herzrhythmusstörungen oder auch Erkrankungen der Lunge. Wie kann ich der Herzschwäche vorbeugen?
Durch eine gesunde Lebensweise: das Vermeiden von Übergewicht durch eine ausgewogene Ernährung, möglichst nach der Mittelmeer-küche: viel Obst und Gemüse, Olivenöl und Fisch statt Fleisch, nicht rauchen, wenig Alkohol trinken. Und den Blutdruck richtig einstellen. Das hilft gegen viele Krankheiten.
Was ist mit Sport?
Bewegung ist extrem wichtig. Sport verlängert das Leben, mit Sport kann man zehn Jahre Lebenszeit gewinnen. Empfohlen werden daher gesunden Menschen 150 Minuten Training pro Woche bei moderater Intensität oder 75 Minuten pro Woche bei höherer Intensität.
Aber: Die Dosis sollte insbesondere bei Vorerkrankungen individuell angepasst werden. Wer bisher noch nie oder sehr selten Sport getrieben hat, sollte mit kleinen Einheiten – etwa einem Spaziergang – beginnen und sich dann langsam steigern.
Welche Sportarten sind denn empfehlenswert?
Im Prinzip alle Sportarten mit möglichst gleichmäßigen Bewegungsabläufen, beispielsweise schwimmen, wandern und spazierengehen, Fahrrad fahren oder im Winter Langlauf.
Gibt es auch genetische Faktoren für Herzerkrankungen?
Ja, die gibt es und dagegen kann man leider nur wenig tun. Aber Studien zeigen, dass ein gesunder Lebensstil das Erkrankungsrisiko positiv beeinflusst. Und umgekehrt: Auch wer nicht vorbelastet ist, hat bei ungesunder Lebensweise ein hohes Risiko, eine Herzkrankheit zu erleiden.
Mein Blutdruck schwankt tagsüber sehr stark und ich bekomme das mit Tabletten nicht in den Griff – was soll ich tun? Wenn eine ambulante Blutdruck-einstellung nicht möglich ist, sollten Sie für einige Tage in die Klinik. Das ist eine komplizierte Sache, das kann man nicht einfach zu Hause regeln. Scannen Sie einfach den Code ein und sehen Sie mehr Bilder. Sollten Sie keine passende App haben, versuchen Sie es mit QR Droid (Android) oder QR Code Scanner (iphone).