Trotz Büroarbeit

Wer viel Zeit am Schreibtisch verbringt, sollte sich um einen sportlichen Ausgleich bemühen. Yogaübungen sind beliebt – es gibt aber auch spannende Alternativen

ngestellte in Büros verbringen einen Großteil ihrer Arbeitszeit im Sitzen. Dadurch steigt das Risiko für Herzkrankheiten, Arthrose, Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle, Haltungsschäden und Muskelschwund. Sport kann helfen, aber vielen fehlt die Zeit. Frühaufsteher erledigen ihr Sportpensum bereits vor der Arbeit. Doch das ist weder jedermanns Sache noch logistisch immer möglich.

Es gibt eine Vielzahl an Vorschlägen von Krankenkassen, während der Arbeitszeit Sport zu machen – darunter kaum sichtbare Übungen, die man unbemerkt in den Arbeitsalltag integrieren kann. Ebenso gibt es zahlreiche Apps zum Thema Bürofitness – auch wenn Mut dazugehört, etwa Yogaübungen am Schreibtisch durchzuführen.

Sportgruppen im Unternehmen

Um nicht als Sonderling zu gelten, kann man Mitstreiter finden und eine Sportgruppe zu gründen. Während in manchen Start-ups einmal die Woche ein Masseur zur Nackenmassage vorbeikommt, gehört es in anderen Firmen zum guten Ton, dass gelegentlich ein Yogalehrer oder Kursleiter für Trendsportarten antritt. Gemeinsamer Sport gilt als geeignete Maßnahme für Teambuilding und Förderung des Betriebsklimas. Twerking heißt ein hüftkreisender Tanzstil, den man vor allem aus Hip-Hop-Videos kennt und der auch auf der weltgrößten Fitnessmesse Fibo 2018 in Köln als effektives Ganzkörpertraining vorgestellt wurde.

EMS-Training immer beliebter

Wer nicht im Büro oder mit seinen Kollegen trainieren will oder wenig Zeit hat, für den dürfte EMS-Training interessant sein. „Elektronische Muskelstimulation“ist ein Fitnesstraining unter Reizstrom. Dazu zieht der Nutzer einen Spezialanzug an, der über Elektroden Impulse an die Muskeln sendet und so die Muskelanspannung verstärkt. Ursprünglich wurde EMS für Reha-Maßnahmen und den Spitzensport entwickelt. Mit Versprechen wie „Fit in nur 20 Minuten in der Woche“oder „Zehn- bis 20-mal effektiver als Training im klassischen Fitnessstudio“wird der Teil der arbeitenden Bevölkerung angesprochen, der Fitness und Figur im Auge hat, aber nur wenig Zeit dafür investieren kann oder will – und der über das nötige