Thüringische Landeszeitung (Jena)
Eine Frage der Haltung
Ob bei einem Vortrag oder im Bewerbungsgespräch – unser Körper verrät, wenn wir nervös sind. Mit diesen Tipps wirken Sie gelassener
Vorbereitung
Machen Sie sich mit der Umgebung vertraut. Schauen Sie sich zum Beispiel den Seminarraum an und informieren Sie sich, wie die Technik funktioniert.
Atmung
Mit einer aufrechten Haltung können Sie automatisch besser atmen. Das hilft Ihnen, sich locker zu fühlen.
Konzentration
Denken Sie möglichst nicht während des Gesprächs oder Vortrags darüber nach, wie Sie gerade wirken. Setzen Sie Mimik und Gestik intuitiv ein.
Selbstbewusstsein
Setzen Sie sich mit sich selbst auseinander. Wie reagieren Sie unter Stress? Sie können sich zum Beispiel selbst mit der Kamera aufnehmen oder gute Freunde fragen.
Vorbilder
Beobachten Sie einen Redner , den Sie bewundern, oder einen Freund, der immer einen kühlen Kopf bewahrt. Können Sie günstige Verhaltensweisen auf sich übertragen?
Entspannung
Wählen Sie eine entspannte Position. Nutzen Sie die gesamte Sitzfläche des Stuhls oder stellen Sie sich stabil hin.
Empathie
Schauen Sie Ihren Gesprächspartner oder Ihr Publikum an und gehen Sie auf Reaktionen ein. Lassen Sie sich durch vermeintliche Ablehnung aber nicht verunsichern.