Mit Ayurveda ein bisschen gesünder
Gesundheit und Spiritualität: Die bekannte Lifestyle-Influencerin Helena Himmelsbach hat ihr Wissen nun auch in einem Buch veröffentlicht. In einem Interview mit dem Trierischen Volksfreund gewährt sie Einblicke in die faszinierende Welt der Doshas und Ro
KÖLN Gesunde Ernährung, mehr Sport und bewusste Routinen – immer mehr Menschen versuchen, eine gesunde Balance in ihr Leben zu bringen. Die Ansätze sind dabei völlig unterschiedlich. Ayurveda ist eine traditionelle indische Heilkunst und soll Körper und Seele in Gleichgewicht bringen. Influencerin Helena Himmelsbach praktiziert und lebt nach der Ayurveda-Lehre. Auf ihrem Instagram-Kanal @ayurvedawissen teilt die gelernte Expertin ihr Wissen mit ihren fast 60.000 Followerinnen und Followern.
Ihr Name klingt zu schön, um wahr zu sein. Ist er ein Pseudonym?
HELENA HIMMELSBACH ( lacht) Nein, das ist mein echter Name.
Wo beantworten Sie diese Interview-Fragen?
HIMMELSBACH In meiner Ayurveda-Praxis in Köln.
Sie sind eine beliebte Ayurveda-Influencerin und haben das Buch „Ayurveda Routinen für jeden Tag“geschrieben. Es ist druckfrisch. Wie fühlt es sich an, das erste eigene Buch in den Händen zu halten? HIMMELSBACH Aufregend, noch unwirklich, stolz, und ich bin sehr froh darüber. Mit dem Buch erfüllt sich mein Kindheitstraum. Ich habe meinen Eltern immer gesagt, dass ich mal Bücher schreiben möchte. Dass ich über Ayurveda schreiben würde, wusste ich damals allerdings noch nicht.
Können Sie Ayurveda kurz so erklären, dass auch jemand, der noch nie etwas davon gehört hat, es versteht?
HIMMELSBACH Ayurveda ist ein uraltes Medizinsystem aus Indien. Es basiert auf einer ganzheitlichen Betrachtung des Menschen. Der Begriff stammt aus dem Sanskrit, einer alten indischen Sprache, und bedeutet übersetzt „Wissenschaft vom Leben“. Im Zentrum dieser indischen Lehre stehen drei Konstitutionstypen, die als Doshas bezeichnet werden: Vata, Pitta und Kapha. Dosha bedeutet „Verderber“.
„Verderber“?
HIMMELSBACH Weil davon ausgegangen wird, dass ein Zuviel der jeweiligen Wirkkraft, also der Doshas, zu Störungen und im weiteren Verlauf zu Krankheiten führen kann. Doshas setzen sich aus den Elementen Erde, Feuer, Wasser, Luft und Äther zusammen.
Was macht das mit uns Menschen?
HIMMELSBACH Jeder Mensch hat eine einzigartige Kombination von Doshas, die seine individuellen Merkmale und Schwachstellen bestimmt. Es ist wichtig, auf diese individuellen Bedürfnisse zu achten.
Beispielsweise?
HIMMELSBACH Je nach Dosha zeigen sich verschiedene Eigenschaften. Nehmen wir Vata als Beispiel. Vata besteht aus Luft und Äther. Wenn jemand viel Vata hat, hat er viel Leichtigkeit und quirlige Energie. Allerdings fehlt es oft an Erdung. Menschen mit viel Vata sind flexibel, kreativ und intelligent. Allerdings neigen sie auch zur Zerstreutheit und Vergesslichkeit. Ayurveda kann helfen, die Doshas im Gleichgewicht zu halten.
Was für den einen gut ist, muss für den anderen noch lange nicht gut sein?
HIMMELSBACH Richtig! Das mag ich gerne an Ayurveda. Es geht nicht darum, du bist ein Vata-Typ und dann musst du dies und jenes machen. Zudem sind die meisten Menschen Mischtypen. Es geht um eine feine Betrachtung, was der Körper sagt und braucht.
Was hat Sie eigentlich dazu inspiriert, sich mit Ayurveda zu beschäftigen? HIMMELSBACH Schon früh interessierten mich die asiatische Denkweise, die Philosophie und die Religionen. Auch der Umgang mit Krankheit faszinierte mich. Hier sagen wir „Ich bin krank“. Wir identifizieren uns mit diesem Zustand. In Indien hingegen würde man sagen, eine Krankheit haftet einem an. Nach meinem Studium der Asienwissenschaften mit dem Schwerpunkt Indologie wollte ich etwas Handfestes machen. Dabei entdeckte ich Ayurveda als äußerst wertvolles Werkzeug, um Menschen zu helfen.
Die Wellness-Szene boomt mit Angeboten wie Yoga, Meditation und Achtsamkeit. Besonders die Morgenroutinen erfreuen sich großer Beliebtheit. Auch in Ihrem Buch betonen Sie die Bedeutung von kleinen Routinen, die Großes bewirken können. Wie gestalten Sie Ihre eigene Morgenroutine? HIMMELSBACH Nach dem Aufstehen benutze ich zuerst einen Zungenschaber, um meine Zunge zu reinigen. Das unterstützt den natürlichen Entgiftungsprozess meines Körpers. Außerdem tröpfle ich ein spezielles Kräuteröl in meine Nase. Danach mache ich eine Trockenbürsten-Massage, um meinen Kreislauf sanft anzuregen. Anschließend trinke ich heißes Wasser mit Zitrone und Waldhonig. Danach praktiziere ich Yoga, allerdings nicht stundenlang, sondern nur etwa 15 Minuten. Danach habe ich Hunger und esse immer einen Porridge, einen warmen Brei.
Das klingt nach sehr viel Zeit, die man morgens häufig nicht hat. Wie lässt sich Ayurveda in den Alltag integrieren?
HIMMELSBACH Da stimme ich zu. Doch es gibt Möglichkeiten, dies auf einfache Weise zu tun. Wenn man früh aus dem Haus muss, empfehle ich auf jeden Fall das Zungenreinigen. Das geht schnell. Außerdem kann man über den Tag verteilt lauwarmes Wasser trinken, um das Verdauungsfeuer, das sogenannte Agni, am Brennen zu halten. Tee ist ebenfalls eine gute Option, jedoch bringt er immer die Information der Kräuter mit sich. Wenn man Körper und Geist Struktur gibt, hat man schon viel gewonnen.
Auch die geistige Gesundheit spielt im Ayurveda und in Ihrem Buch eine Rolle. Wie kann geistige Gesundheit durch Ayurveda gefördert werden?
HIMMELSBACH Die geistige Gesundheit ist von großer Bedeutung. In unserer heutigen Welt werden wir an jeder Ecke von Reizen überflutet. Alles ist schnell, laut und voller Bildschirme – zumindest in der Stadt. Es ist wichtig, bewusst Pausen für den Geist einzulegen. Dabei muss es nicht gleich stundenlanges Meditieren sein. Ein kurzer Spaziergang in der Natur kann schon ausreichen. Währenddessen kann man bewusst gehen, die Bäume und Blätter genau betrachten und die Luft riechen. Es geht darum, im Hier und Jetzt achtsam zu sein. Wenn man sich von der ständigen Berieselung löst, wird der Geist klarer. Dabei kann Ayurveda helfen.
Als beliebte Ayurveda-Influencerin mit fast 60.000 Followern ist es eine Herausforderung, nicht ständig online zu sein. Wie hilft Ihnen Ayurveda, selbst geistig gesund zu bleiben?
HIMMELSBACH Es ist eine Gratwanderung. Natürlich bin ich neugierig auf die Kommentare meiner Follower und es ist wichtig, präsent zu sein. Aber ich habe eine wichtige Grundvoraussetzung: Es macht mir sehr viel Spaß. Dennoch nehme ich mir regelmäßig Auszeiten. Wenn ich in die Natur gehe, lasse ich mein Handy entweder in der Tasche oder zu Hause. Außerdem poste ich nicht jeden Schritt, den ich mache.
Wie passt das jahrtausendealte indische Medizinwissen mit Instagram zusammen?
HIMMELSBACH Ayurveda ist zeitlos und kann in jeder Zeit und Region angewendet werden. Vor 5000 Jahren hatten die Menschen andere Herausforderungen als wir heute. Es geht im Ayurveda sowohl damals als auch heute darum, Disbalancen, also Ungleichgewichte, auszugleichen.
Alternatives Heilwissen wird oft als Mumpitz und Hokuspokus bezeichnet. Was halten Sie dagegen?
HIMMELSBACH Ayurveda berücksichtigt individuelle Eigenschaften, ist sehr präzise und passt sich nicht pauschal an. Das finde ich sehr gut. Mein Rat lautet: Probieren Sie es aus und sehen Sie, ob es Ihnen besser geht.
In Ihrem Buch gibt es auch ayurvedische Rezepte. Welches davon kochen Sie am liebsten?
HIMMELSBACH Am häufigsten koche ich morgens Porridge in allen möglichen Varianten.
Angenommen, Sie dürften nur eine Routine aus dem Ayurveda wählen, welche wäre das?
HIMMELSBACH Das ist eine schwierige Frage. Spontan würde ich sagen, das Einhalten der Essenspausen. Es ist eine der wichtigen Maßnahmen, um den Tag zu strukturieren und Ungleichgewichte auszugleichen. Aber dann würde das heiße Wasser fehlen, das Zungenschaben … Und für den Geist hat man dann auch noch nichts getan. Aber immerhin Struktur in den Tag gebracht. Das ist schon viel wert.
Wer sollte Ihr Buch lesen?
HIMMELSBACH Alle, die ihre Gesundheit aktiv mitgestalten wollen.