Statt Zigaretten und Alkohol lieber acht Stunden Nachtruhe
Serie „Heilsame Natur“: Der Spaichinger Heilpraktiker Helmuth Gruner gibt Gesundheitstipps
SPAICHINGEN - Oft sind es die kleinen Dinge, die einen auch im Alter fit halten. Der Spaichinger Heilpraktiker Helmuth Gruner gibt hier weitere Tipps für gesundes Altern.
Werden (bleiben) Sie schlank: Übergewicht erhöht das Risiko für eine Reihe von Krankheiten, zum Beispiel Herzinfarkt, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Diabetes oder orthopädische Probleme. Abnehmen gelingt am besten mit gesunder, ausgewogener Ernährung, aber niemals ohne Bewegung.
Stress weg: Sorgen Sie dafür, dass Ihnen Stress und Ärger nicht auf die Seele schlagen. Lassen Sie es sich gut gehen, denn sonst werden Ihr Körper und die Seele krank. Auch das Immunsystem wird wehrloser gegen Eindringlinge. Das Herz kann durch zu viel negativen Stress Schaden nehmen. Hier helfen Entspannungstechniken, Yoga, autogenes Training oder Selbsthypnose.
Nikotin ade – Alkohol in Maßen: Rauchen verkürzt das Leben definitiv. Die Glimmstengel können Krebs, Lungen- und Herz/Kreislauf-Erkrankungen auslösen. Forscher haben ausgerechnet, dass Raucher rund zehn Jahre kürzer leben. Für den
Rauchstopp ist es nie zu spät. Auch langjährige Raucher können Lungenwerte noch deutlich verbessern. Für Alkohol gilt: moderat trinken. Die Inhaltsstoffe des Rotweins haben sogar einen herzschützenden Effekt.
Schlafen Sie gut: Kurze Nächte und schlechter Schlaf sind Gift für den Körper. Sieben bis acht Stunden Schlaf pro Tag stärken die Leistungsfähigkeit. Wer zu kurz schläft, riskiert Übergewicht und Diabetes.
Pflegen Sie Ihre Zähne: Schlechte Mundhygiene ist nicht nur ein ästhetisches Problem. Es wirkt sich auf den ganzen Körper aus. Zahnfleischentzündungen sind ein Risiko für
Herz-Kreislauferkrankungen. Putzen Sie Ihre Zähne also regelmäßig.
Erfahrungen: Machen Sie jeden Tag eine neue Erfahrung. Überlegen Sie täglich, aus welchen gewohnten langweiligen Bahnen Sie ausbrechen können. Essen Sie zuerst die Nachspeise, dann das Hauptgericht. Gehen Sie, wenn es regnet, ohne Schirm spazieren und werden nass. Tunken Sie den Kuchen in den Kaffee, wenn Ihnen danach zumute ist. Kaufen Sie sich das Motorrad, von dem Sie schon lange träumen. Gehen Sie nie ins Bett ohne etwas Neues gesehen, geschmeckt, gehört, gelesen oder erlebt zu haben. Zuviel Planen schadet.
Planen Sie das nächste Wochenende einmal ganz anders als sonst. Fahren Sie beispielsweise allein oder mit Familie einfach drauf los, ohne Plan und Ziel. Halten Sie an, wo es schön oder interessant ist.
Hobbies aus der Jugend: Kramen Sie in Ihren Kindheitserlebnissen. Was hat Ihnen als Kind oder als Jugendlicher Spaß gemacht ? Welche Hobbies oder Sportarten haben Sie früher gemacht? Wählen Sie aus diesen Aktivitäten einige aus und versuchen Sie es erneut.
Beherzigen Sie diese Tipps, und werden Sie schwungvoll älter.