Drei Tipps von Fit­ness-Trai­ner Sven Her­zog

Wertinger Zeitung - - Sport -

Wie er­ho­le ich mich als Frei­zeit-Sport­ler am schnells­ten? Drei Tipps von Augs­burgs Fit­nessCoach Sven Her­zog: 1 Nach dem Trai­ning mög­lichst zehn Mi­nu­ten lang die Mus­ku­la­tur auf der Fas­zi­en­rol­le be­han­deln. Und mög­lichst lang­sam rol­len. 2 Vor und nach der Trai­nings­ein­heit wie­gen. Dann kann da­nach die feh­len­de Men­ge an Flüs­sig­keit wie­der zu­ge­führt wer­den.

3 Aus­rei­chend Schlaf. Mög­lichst vor 22 Uhr ins Bett ge­hen und dar­auf ach­ten, dass das Schlaf­zim­mer gut ab­ge­dun­kelt und nicht zu warm ist, cir­ca 18 Grad sind ide­al. Wich­tig: kein Mo­bil­te­le­fon auf dem Nacht­tisch ab­le­gen, denn die elek­tro­ma­gne­ti­sche Strah­lung kann den Schlaf be­ein­träch­ti­gen. (ms)

Sven Her­zog

Newspapers in German

Newspapers from Germany

© PressReader. All rights reserved.