CÓ­MO HA­CER­LO

Prensa Libre - - Buena Vida -

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™ Pčǡǡ|¦ pre­pá­re­la en ca­sa con un pan in­te­gral o ĩƽÛÛčį in­glés, sal­sa he­cha en ca­sa, que­sos blan­cos ar­te­sa­na­les y ve­ge­ta­les en vez de em­bu­ti­dos.

™ %ŶčƠƽŶ|ž ¼į ŀĞž|¦ pue­den ser sus­ti­tui­das por frutos se­cos, se­mi­llas tostadas o fru­ta des­hi­dra­ta­da. En es­tas nue­vas bolsitas pre­pa­ra­das pue­de agre­gar un pu­ño de las fri­tu­ras fa­vo­ri­tas del ni­ño.

™ ƽĞ›¼ž ŀ ûŀĩčƠ|ž¦ es­tas no de­be­rían de apa­re­cer en la lon­che­ra. Pe­ro si su hi­jo está acos­tum­bra­do co­mer­la, pue­de op­tar por man­dar unos cuan­tos en una bol­si­ta apar­te y acom­pa­ñar­los con tro­ci­tos de chocolate ne­gro, ŶŀǑįč¼ž o pas­te­les he­chos en ca­sa.

™ &|ĞмƠ|ž ŀ Ŝ|žƠ¼ĞčƠŀž ¼į ŀĞž|¦ cám­bie­los por pas­te­les, cu­bi­le­tes o ŶŀǑįč¼ž he­chos en ca­sa. In­cor­po­re ama­ran­to, chía, ave­na, ci­rue­las, nue­ces, fru­tas o li­na­za.

™ Wŀ®|ž© ęƽûŀž Ǚ Ğ¼Č ›Ĉ¼ ¼į ›|ę|¦ cam­bie es­tos por re­fres­cos na­tu­ra­les, ba­ti­dos de fru­tas y agua pu­ra. Los re­fres­cos se de­ben en­dul­zar po­co y en­viar con­ge­la­dos.

™ *|ĩƽŶûƽ¼ž|ž¦ uti­li­ce pan in­te­gral y ha­ga en ca­sa la tor­ta de car­ne. Pue­de agre­gar que­sos blan­cos.

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